標題：紓解「開學焦慮」 需要多方調適

春節假期結束，新學期也即將開始！上海中小學統一於2月19日開學。春節剛過完就開學了，部分家長表示，假日孩子晚睡晚起，整個人的狀態鬆鬆散散，一點也沒有要開學的樣子。「孩子一下子從放假狀態轉換為開學狀態，沒法立即適應是正常的。」華東師範大學第四附屬中學專職心理老師張薇說，過完春節不久就要開學，家長也要回到工作崗位，親子雙方都可能出現不適應，親子雙方都需事先調適。(2月18日上海新聞廣播)

　　度過了一個假期的孩子，每到新學期開學，都會出現不適應的問題。對於這種現象，有一種說法叫“開學焦慮綜合症”，其“主要症狀”是情緒低落、心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。孩子的「開學焦慮」與許多上班族的「節後焦慮」相似，只是孩子的自我調適能力不足，出現的情緒反應更為明顯。如何幫助孩子紓解、應對“開學焦慮”，成為近年來家長和網友關注的話題。

　　心理專家表示，在孩子的視野裡，進入學校意味著與舒適的家庭分離，對即將面臨的新環境、新要求等，普遍表現出一種心理壓力。「開學焦慮」是一種正常的心理行為表現，是孩子為了應對學習、生春藥 春藥網 媚藥 催情藥 迷藥 東京春藥網 春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

活、人際等變化而產生的壓力反應。對某些孩子來說，它能啟動孩子在假期儲備的能量資源，助其以積極的身心狀態迎接挑戰；但對某些孩子來說，「開學焦慮」如同纏繞在心頭的麻繩，各種擔憂交織在一起，使其煩躁不安卻又難以開解。

　　對於“開學焦慮”，家長不能一味埋怨孩子，也不能只靠孩子自己克服，需要親子雙方共同調適。對此，心理專家為家長開出了一些「處方」。如透過家庭會議，一家人在輕鬆的氛圍下聊聊假期收穫、和孩子共同製定一個小目標，引導孩子與假期告別；逐步調整作息，早睡早起，從過年的走親訪友、聚餐、遊玩過渡到閱讀、運動、預習；與孩子平等、真誠對話，一起制定電子產品使用守則，約定使用電子產品時間、地點、內容和方式等。

　　讓孩子遠離“開學焦慮”，學校也應擔負起相應責任，給學生一個適應、過渡的“緩衝期”，做一些心理建設。例如上海市教委發布通知明確，中小學不得以寒假作業是否完成作為新學期註冊依據，重申開學2週內不得組織紙筆測驗等。同時，上好“開學第一課”，廣泛開展文體娛樂活動，營造愉悅的學習氛圍。對那些心事重重的學生，老師要多加留意，對其進行必要的心理疏導。這些做法，有助於學生將「開學焦慮」轉乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星精華素 春藥口香糖 迷情水 液態春藥 粉狀春藥

化為成長動力。

　　當然，對孩子來說，也應積極調適自己的心態，遇事抱著積極樂觀的態度，處理好與同學、老師之間的關係，勇敢展現自己的優點。可以回顧校園裡的一些美好事情，譬如和好朋友在校的一些趣事、和老師之間的一些趣事，想一想自己參加的一些學校活動、班級活動，在回憶美好的過程中放鬆心態。還可以和小夥伴、父母、老師聊聊，在傾訴中也能獲得情緒的釋放。如果仍無法改善自己的狀態，不妨尋求心理輔導老師或心理醫師的協助。(