標題：心理專家教你如何高情商地聊天

話題「過年如何在親戚面前包裝自己」上了熱搜——

　　心理專家教你如何高情商地聊天

　　春節就要到了，回家過年對很多年輕人來說，既期待又怕辜負，還沒回家，就已經演了很多場心理大戲。糾結、矛盾等小情緒也產生了，甚至#過年如何在親戚面前包裝自己#都上了熱搜。

　　雖然有網友開玩笑說“出門在外，身份都是自己給的”，但如何把自己“包裝”成一個高情商的人，可以來看看心理專家怎麼支招。記者就此訪問了倫敦大學學院心理學博士、英國心理學會特許諮商心理學家陳誌林。

　　1 經常面臨催婚和生娃，甚至產生「愧疚心」 建議：展現自己的成長並與父母產生同理心

　　有時候即便親戚沒有惡意，但頻繁被催結婚與生娃，也是很糟糕的體驗。而且也會對父母產生愧疚心理，畢竟父母對孩子屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

總是有期望的，即便不說，孩子心裡也清楚，當沒有達到目標時，就會對父母有愧疚。

　　陳志林表示，當一個成年人面對人生重大轉折點時，出現逃避的心理是很正常的。同時，除了適當內疚，人也會產生「錯誤內疚」。

　　「錯誤內疚」的意思是，本來不該內疚的情況，你卻感到內疚。心理學家蘇珊曾打過這麼一個比喻：這種情況就像汽車警報器，它本來是防賊的，但是因為感應器的一些屬性，路過的行人、狗、駛過的卡車，也會讓它發出警報。

　　「錯誤內疚」跟它的原理差不多。每個人內心都會有一個內疚感應器，只要接收到別人發出的某些訊號，就覺得內疚，不管是不是真的給人造成了傷害。蘇珊指出，「錯誤內疚」其實與傷害他人無關，但與我們認為自己傷害了他人有關。

　　「錯誤內疚」比較容易出現在親近的關係中，因為人們比較容易對陌生人保持理性，但對親近的人則較主觀和感性。我們大多數人一看到自己所關心的人不高興，就會不自覺地往自己身上攬責任。

　　所以在面對催婚、生娃時，陳誌林建議，有兩件重要的事情可以做：

　　一個是，父母很多時候“不放心”“擔心”，當中有對孩子能力的不信任，所以要讓父母看到你已經長大成人，有足夠成熟的人格和能力來規劃和經營自己的生活。

　　另一個則是理解父母為什麼這麼做和這麼想，也就是跟父母產生同理心。不只是要理解父母，也要告訴父母你是怎麼理解的。所以當父母談到催婚話題，如果你還像學生時代那樣撒嬌、反抗、敵對，那就是無效的。

　　陳誌林建議，應該先同理父母在催婚催娃背後的心路歷程，然後再和父母談論自己的想法和計劃，比如「是是是，我也很著急，但就是找不到啊。」這種回饋是“同理心溝通”，很容易化解矛一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥盾。

　　同時，也可以展現自己的脆弱與無奈，例如「我不是不想結婚，只是現在合適的對象實在太難找了」。適時展現一些自己的脆弱，這也是拉近關係的有效方法。

　　陳志林說，指望父母不催，是不切實際的。家人之間各自用自己認為「好」的方式去愛對方，這是從成為家人開始就已經在做的事情，並非一朝一夕，需要我們用平常心看待。

　　2 高敏感族群易對正常關懷「防衛性傾聽」 建議：了解自身的敏感點，提升心理素質

　　常有網友說，在與親戚朋友聊天時，被問到很私人的生活狀況──工作怎麼樣？收入可還行？房子買沒買等等，感覺被冒犯。對於這個現象，陳誌林表示，有此感受的網友可能是“高敏感群體”或“低自我價值感群體”，他們很容易產生“防禦性傾聽”。

　　陳志林說，一年走一次的親戚難免有些生疏，有時候親戚朋友詢問生活狀況是善意的，甚至是為了起個話頭，但也容易被「防禦性傾聽」揣測為「話裡有話」。雖然防禦性傾聽是一種本能的自我保護，但也是破壞人際關係的大殺手，因為它可能導致許多的傷害。

　　春節聊天時，如果覺察到自己出現了以下狀態，就有可能陷入「防禦性傾聽」：比如，努力找對方話裡有哪些是指責自己的，又有哪些是傷害到自己的，或者總覺得對方的話裡有所指，背後似乎有“潛台詞”，等等。

　　陳志林一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥說，其實進入「防禦性傾聽」時，專注的就不再是溝通的內容本身，而變成了逐字逐句的警惕，以識別出對方所做的攻擊和造成的傷害等等。

　　防禦性傾聽通常多發於「高敏感群體」和「低自我價值感群體」。高敏感群體對外界訊息過度敏感，容易感受到攻擊，甚至過度解讀他人的言論。而低自我價值感群體，則容易自我否定，對他人言辭高度敏感，害怕受到更多指責，所以處於防禦狀態。

　　如果意識到自己可能在“防禦性傾聽”，不妨提醒自己，有意識地把注意力集中在對方言語中客觀事實的部分，而不是判斷評價的部分。儘管這並不容易，但是可以透過刻意練習形成習慣。同時在與對方互動時，避免使用攻擊性的措詞。另外也要深入反省自己，了解自身的敏感點，努力提升心理素質，增強應對挫折的能力。