標題：乍暖還寒，為什麼容易上火2

對策

　　初春時節做到這幾點避免惹「火」上身

　　瀉除體內火氣，有哪些具體對策？熊暑霖建議，首先要補充體內水分。冬季乾燥，平時要多喝溫水，為體內補充水分。冬天吃水果，大家可以加溫以後再吃，避免損失陽氣。冬季鼻子乾燥，有一個非常簡單的方法，就是倒一杯熱開水，然後對著杯口用力吸氣，讓水蒸氣好好地熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對預防鼻腔出血有很好的作用。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　其次要合理調節飲食。合理的飲食結構可以改善體質，由於人體的體液呈現弱鹼性，可以多攝取鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆類、牛奶等。喉嚨乾燥的人，在飲食上更要注意清淡，避免吃辛辣刺激食物。

　　熊暑霖推薦了一款「古法三白湯」：

　　材料：梨子1∼2個，白蘿蔔取1/3，百合10公克，冰糖適量。做法：白蘿蔔去皮切片，雪梨去皮切塊，百合簡單用水清洗乾淨；加水放入養生壺煲煮一小時即可，梨皮記得一起煮。功效是潤肺涼心、消痰瀉火。

　　第三，還可以適量攝取富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。早晚用淡液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士鹽水漱口，漱口後不妨再喝一杯淡鹽水，可起到咽部殺菌、保持清潔和濕潤、改善咽部環境、預防細菌感染的作用。

　　第四，保證室內空氣的濕度。可以在室內放一個空氣加濕器，讓室內的空氣濕潤，就算一整天都待在屋子裡也能保證肌膚不缺水，還可以在天氣較好時，盡量多開窗戶通風換氣，呼吸新鮮的空氣也能有效降低火氣。

　　第五，保持心情愉悅。春節返崗後，面臨新年的計畫安排，感覺有情緒壓力也是導致上火的常見原因。我們要學會放鬆自己，盡量保持心情舒暢。可以選擇一些自己喜歡的運動，如散步、練習瑜珈或八段錦、打太極拳等，這些運動可以幫助大家調節情緒，放鬆身心。同時，適當的休息也非常重要，確保充足的睡眠，有助於降低體內的熱量。