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藝術論壇 /
「老南瓜當糧，嫩南瓜當菜」推薦南瓜的四種吃法
俗話說，老南瓜當糧，嫩南瓜當菜。身為「跨界」選手，南瓜的吃法可真是不少，蒸煮炒煎都不在話下。
1.蒸
南瓜蒸著吃，可以說是最簡單的吃法。把南瓜切成帶皮的小塊，直接蒸熟即可。這種做法既簡單又營養，屬於首選吃法。
2.煮
南瓜去皮切塊後與穀物一起煮粥，尤其在這寒冷的季節裡，喝上一碗熱騰騰香噴噴的南瓜粥，實在是一種享受！
3.炒
比較嫩的南瓜適合當菜炒著吃，炒南瓜鹹中帶甜，別有一番滋味。
4.煎
南瓜可以做成南瓜餅。把南瓜削皮蒸熟碾成泥狀後，放入白糖、麵粉、酵母揉成麵團。醒發後，電餅鐺加油煎至兩面屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水 金黃，這樣的可口小食比較容易受到孩子的歡迎。但這種做法往往需要添加油和糖才能確保口感，所含的能量偏高，只適合偶爾解解饞。
文/馬博士健康團科學審核/馬冠生（北京大學公共衛生學院教授）
吃櫻桃能改善睡眠和情緒嗎？
櫻桃有「果中鑽石」的美譽，果肉肥厚，口感甜美，深受大家的喜愛。不只春節前櫻桃很暢銷，其實節後吃點櫻桃也是不錯的選擇，尤其對於高血壓、糖尿病族群來說，也是適合吃的水果之一。除此之外，櫻桃還有許多我們不太熟悉的好處，今天我們就聊聊櫻桃的營養價值，包括適合哪些人群吃、如何分辨櫻桃的種類和它們之間的差別，以及日常普通人吃多少量更為適宜。
櫻桃對改善睡眠和情緒有輔助作用
現代生活節奏快、壓力大，尤其是春節假期過後，許多朋友恢復投入到工作當中時感覺無法適應，生理時鐘出現紊亂，導致睡眠品質不好、焦慮憂鬱等不良情緒，久而久之也會造成免疫力低下。
櫻桃含有豐富的色氨酸、血清素和褪黑素，有改善睡眠、緩解壓力和降低身體的發炎反應的輔助作用。
哪種櫻桃營養好？各有千秋，但整體差異不大
以「國籍」區分，有國產櫻桃，也有外國進口的車厘子，營養各有千秋，但整體差異不大。
以頭來分，櫻桃可分為大櫻桃和小櫻桃。同樣體重下，兩者營養差異也不大。
從口感來說，櫻桃可分為甜櫻桃和酸櫻桃。酸櫻桃中有機酸、褪黑素含量較多。不過，酸櫻桃多用於烹飪和烘焙，因為太酸了，很難直接食用。
從顏色來看，一般來說顏色越深，營養價值越高，所以可優先選深色、紫色或紫紅色的。
在食用量上，對於一般成年人來說，每天吃一小碟櫻桃就可以了，吃多了可能會引起腹脹和胃酸反流。
櫻桃適合哪些人群食用？
1.適合免疫力低的人
櫻桃中抗氧化物質含量多，具有調節抵抗力的作用，適合免疫力低的人吃。
櫻桃中主要的抗發炎物質是花青素和花色素，花青素可以在一定程度上抑制發炎反應。
有研究顯示，吃45顆新鮮甜櫻桃5小時後，受試者血漿中的C反應蛋白（一種代表性的發炎因子）會下降25%。
所以，免疫力較低，存在一些發炎反應的朋友可以常吃些櫻桃。
2.糖尿病患者也能吃春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
櫻桃熱量為46kcal/100克，碳水化合物含量為10.2克/100克，比蘋果還要低，約是香蕉的1/2，雖然吃起來酸甜，不過櫻桃升糖指數是22，比蘋果（36 ）、梨（36）、葡萄（43）、草莓等都要低，所以糖尿病人也可以適量吃櫻桃。
3.對高血壓患者有益
適量吃櫻桃對調節血壓有幫助，櫻桃的鉀含量很豐富，達到了232毫克/100克，略低於香蕉，不過在常見水果中算是含量比較高的了。
鉀和鈉對血管的影響恰恰相反，大家都知道吃鹽(鈉)太多容易血壓高，而鉀離子有助於身體將鹽分排出，同時還能平穩甚至降低血壓，所以現在超市裡有高鉀低鈉鹽。
特別提醒：不過對於某些特殊族群，例如腎功能異常需要限制鉀攝取的人群，或是正在服用一些影響鉀離子排出的藥物的人群，飲食要遵醫囑，以免出現危險。