標題：「老寒腿」又犯了做好這幾點保護關節

寒流來襲，不少人的「老寒腿」又犯了，出現膝蓋不舒服、關節疼痛、雙腿腫脹僵硬、關節越發不靈活等狀況。國家衛健委發布的數據顯示，我國骨關節炎的總盛行率達15%，保守估計患者超過1億人。如何有效保護關節健康、緩解不適？湖北省中醫院（湖北中醫藥大學附設醫院）骨傷科副主任醫師張志文為大家支招。

　　「關節炎其實跟我們感冒一樣，它在發病時叫關節炎，平時我們通常叫作膝關節不穩定。」張志文介紹，腿部透過肌肉來維持穩定，穩定性不好時，功能與結構不匹配，就會形成炎症，這就是骨性關節炎。典型表屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥現為早上起來感覺僵硬，久坐以後起身感覺疼痛、難受，活動一段時間疼痛有明顯緩解，但進一步活動時疼痛又進一步加劇。

　　張志文表示，寒冷刺激雖不是關節炎的致病因素，但會誘發或加重關節炎患者的疼痛。這是因為當關節軟組織受到寒冷刺激時，敏感度會增加，疼痛閾值會下降，進而使人的疼痛感加重。另外，當腿部受寒時，膝關節周圍的血管會收縮，導致血液循環不良，肌肉消耗產生的酸性物質無法及時代謝，也會造成疼痛。

　　持續的低溫天氣，如何避免或改善已出現的關節疼痛？張志文給三點建議：

　　一、做好關鍵位置的保暖。皮膚比較薄弱、血液供應不豐富的地方都要穿厚一點，例如膝關節、踝關節，襪子穿厚一點，穿上護膝、高筒的鞋子。穿戴護膝時要調整好鬆緊度，既要密切貼合膝關春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

節，又不可過於緊縛。

　　二、適當鍛鍊下肢的肌肉力量。當關節疼痛時，最簡單的緩解動作就是把自己的髕骨上下、左右推揉、按摩一下。平常也可以做一些八段錦這樣比較緩和的訓練。

　　三、熱敷容易受涼、受損的部位。把熱水袋、熱毛巾等敷在膝關節的髕骨上緣、小腿的後側、大腿內側及膝關節的內側這幾個點位，可以促進局部血液循環，減輕發炎反應。需注意熱敷的溫度不可過高，以防造成皮膚燙傷。患有血栓性靜脈炎、週邊血管疾病以及皮膚有破損的患者，都不宜熱敷。

　　張志文提醒，如果患者的關節疼痛持續無法緩解，甚至出現關節腫脹、晨僵及變形，就要及時前往醫院就診，明確關節腫痛的病因，及時進行治療。