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藝術論壇 /
這個世上好像沒幾個好腰了，所有人的腰多少都有點毛病。不過，有一種腰窩附近的疼痛，真的不能怪腰。
具體來說就是，坐久了之後腰窩附近隱隱作痛，甚至時常會感覺有一種放射性的躥麻感，從下背部一路彌散到臀部。
等我們惴惴不安地去醫院取片子，結果卻發現腰沒啥毛病，也沒腰椎間盤突出；熱敷加按摩嘎嘎一頓整，卻一點都不見好轉，甚至按摩師傅都找不准疼痛的位置。
這可咋辦，這個片子都拍不出來的惹人心煩的「不治之症」到底是個啥？
坐久了腰窩疼，別再治腰了
如果你也是腰窩疼痛、坐久了屁股疼，而且花了大量時間做腰部的各種治療卻不見好轉，總懷疑自己腰椎間盤突出了，不妨考慮一下接下來說的這種情況——?髂關節紊亂。
?髂關節這個四個字讀出來都很費勁（d? qi?gu?n j獯），認識它，我們需要知道三點－長啥樣，在哪兒，有啥用。
?髂關節是由我們的尾椎骨和兩側一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
的髂骨形成的連接關節，就是上圖紅色圈起來的位置。
它就在腰窩附近，這也就是為啥大部分?髂關節紊亂的人會感覺到腰窩酸脹、困乏的原因。
薦髂關節很重要，它是一個承上啟下的中樞關節，它幹的活兒有點多，既要從上到下傳導力和動作，又得從下到上吸收地面傳來的衝擊力。
當這個長在腰窩附近又異常重要的關節出問題時－症狀真的很繁雜！很混亂！很令人迷惑！
腰痛和臀部的持續性疼痛、不適，尤其是在過量活動或長時間維持相同姿勢（久坐、久站）後加重；
沿著臀部、大腿後側向下傳導的坐骨神經痛（麻木或刺痛感），有時候甚至會傳導至小腿或腳部；
附近區域的僵硬感，彷彿套了一件過度緊繃的緊身衣，感覺腰部和下肢活動不開；
走路時感覺不穩，或左右邁步體感不對稱，因為?髂關節紊亂可能會造成本體感覺的失調；
在特定的姿勢或動作變化過程中，例如站立、坐下、彎腰、轉身或提起重物發力時，會感覺疼痛不適加重；
不適感或壓迫感有時呈放射性向腹部和大腿根蔓延。
好傢伙，小小一個關節居然能惹出這麼多禍，它憑什麼本事這麼大？如果我們想從根本解決問題，就要理解它解剖學的特殊性。
為什麼?髂關節容易「搞事情」？
薦髂關節長得真的太特殊了。
我們身體的大部分負責力傳導和穩定關節，都是平行於地面的，例如下面圖的腰椎：一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
擁有這樣「疊疊樂」的穩定結構，就算我們蹦蹦跳跳也比較難錯位或滑脫。
但是?髂關節比較特殊，作為人體中軸上重要的穩定關節，它的關節面居然是垂直於地面的！
這有多不像話呢？
這種結構本身決定了它很容易錯位！在垂直於地面的方向，不僅能上下活動，還能前後活動──可謂處處是陷阱，朝哪邊都可能錯位。
?髂關節的正常活動度為2~4度的旋轉和2毫米的平移，其實是非常窄而受限的。
那麼無論是摔了個屁墩兒、車禍撞擊、後伸腰背伸猛了、踩空扭腰了……各種運動傷害都可能帶來錯置的結果。
甚至，長時間維持同一種姿勢，無論是我們認為的「好」姿勢還是「壞」姿勢，對?髂關節都是傷害。
我們可以現在突擊檢查一下有多少人正蹺著二郎腿或「葛優躺」？更別說當我們七扭八歪、全身癱軟地坐著了，對?髂關節的剪切力和扭轉力簡直難於言表。
還有一些不為人知的坑，例如女性在懷孕期間荷爾蒙出現變化鬆弛素分泌上升，固定?髂關節的韌帶群延展性增加，無法提供足夠的穩定力，也會加劇它失穩的情況。同時，懷孕期間體重增加以及日常姿勢的改變也會進一步牽扯到?髂關節。
當然，關節炎、退化性病變及遺傳因素，也可能引起?髂關節問題。
?髂關節作為一個承上啟下，但活動受限的關節很容易受傷，受傷之後的疼痛又非常有迷惑性，有太多人誤以為是腰痛，治療多年都不見好轉。
如果你已經開始感到不舒服了，查了很久，都找不到治療的切口，也排除了自體免疫疾病，例如僵直性脊椎炎，不如去查查看是不是?髂關節在搗鬼，或是去康復科做運動功能性障礙屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
檢查。
如果你的薦髂關節啥事兒沒有，那請你對它說謝謝。這年頭，誰還能拿一份工資打兩份工，而且每份工都打得戰戰兢兢、兢兢業業？
最後，為大家獻上一份“日常自我督查表”，無論你是已經有?髂關節問題想要預防，還是已經痊癒後擔心復發，都值得打印一份掛在工位前目光能掃到的地方。
?每40分鐘站起來走動/去洗手間/接水/眺望窗外，同時緩慢地在站立姿勢下，完成幾次骨盆的前後傾運動；
?不自覺地翹二郎腿也別過度自責~每次發現後提醒自己放下來就好，也可以考慮買一個塑料小板凳墊在腳下作為支撐；
?久坐、久站，任何久久保持一個姿勢的情況都對?髂關節不太友好，如果因為特殊情況需要久坐，不妨每十幾分鐘就做十次坐姿提踵，即收縮小腿肌肉將腳跟抬離地面、腳尖撐地，然後再緩緩落下；
?在日常生活中加入站姿、坐姿、靠牆的核心訓練，讓薦髂關節多休息、少背鍋。
最後的最後，祝福大家新的一年：脊椎骨、髂骨、四肢骨，骨骨生威；腹肌、臀肌、多裂肌，肌肌有力！