標題：6種生活好習慣能有效降低罹癌風險

月4日是世界癌症日，中國醫學科學院腫瘤醫院副主任醫師畢曉峰介紹，我國國家癌症中心最新發布的數據顯示，根據發病人數順位排序，我國惡性腫瘤發生率排名前5的是肺癌、結直腸癌、胃癌、肝癌和女性乳癌。根據死亡人數排序，我國惡性腫瘤死亡率排名前5的是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌和大腸癌。

　　「癌症通常形成於普通細胞經歷一系列內源性（如基因突變）或外源性（如環境致癌物）變異之後，逐步轉變成癌細胞的過程。機體受到多種因素的共同作用，發生基因異常改變，包括原癌基因活化、抑癌基因失活、多種基因異常的累積等，最終形成癌症。」畢曉峰解釋道，化學物質、物理因素、病毒感染、遺傳等都是癌症的致病因素。例如，肺癌，特別是與吸煙行為密切相關，吸煙會使肺部暴露於多種化學物質中，這些物質可以導致細胞DNA的損傷，長期累積損傷未被修復或錯誤修復可能會引發肺癌。

　　針對生活中有哪些好習慣能有效降低癌症的風險，畢曉峰介紹，主要包括：飲食健康，多吃蔬菜和水果，控制紅肉和加工肉的攝取量，多攝取高纖維食品，避免過度攝入高脂肪食品，這些飲食習慣有助於減少結腸癌和其他類型腫瘤的風險；戒菸，吸煙是導致肺癌以及其他多種癌症的主要風險因素，戒菸可以顯著減少患病風險；限制飲酒，酒精被國際癌症研究機康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼構列為I類致癌物，限制飲酒可以降低口咽、喉、食道等癌症的風險；維持適當的體重和積極的身體活動，高體重指數和缺乏身體活動被認為是癌症危險因素之一，定期運動和維持健康體重可以有助於降低癌症風險；防曬和避免過度暴露於紫外線下，也可以減少皮膚癌的風險；保持良好心情，有充足的睡眠，可以使免疫力提高。

　進入冬季，天氣變得乾燥寒冷，在添衣保暖的同時，呵護皮膚也至關重要。

　　「乾燥的空氣容易奪走人體中的水分，寒冷的氣候也會使得皮膚脂質分泌減少。一旦皮膚屏障受到損傷，皮膚就會變得乾燥、脆弱和敏感。」中國日用化學協會化妝品專委會副主任委員由冰介紹。

　　目前市面上各類保養品琳瑯滿目，該如何有效選擇保養品，改善肌膚乾燥狀態？

　　由冰表示，合適的秋冬保養品，一方面要專注於減少刺激。乾燥敏感的皮膚不應過度清洗皮膚的天然油脂，建議可選擇溫和的氨基酸清潔產品。同時清洗、保養產品配方應盡量精簡，減康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼少香精、酒精等可能帶來皮膚刺激的成分。另一方面，要注意保濕滋潤功能。經典的保濕成分甘油、泛醇、玻尿酸等能有效幫助肌膚補水，另外配方中加入油脂成分的產品，也能更好滋潤肌膚，形成皮脂膜，減少肌膚水分散失。

　　專家表示，冬季護膚除了使用保養品，也應注意改變一些生活習慣。例如避免皮膚直接暴露於極端天氣，長時間處於乾燥的空調房內要注意加濕。同時，可以多穿棉麻絲綢等天然材質的內衣物，減少頻繁長時間以及用過熱的水清洗皮膚，當皮膚敏感不適時，盡量避免抓撓等刺激行為。