標題：減肥為啥這麼難

近期，網路上熱議某女演員為拍攝新電影而減肥百斤的消息。很多網友表示受到了激勵，要在春天來臨之前好好努力，「爭取減掉身上的肥肉」。雖然女主角的體重變化可能是新片宣傳的一部分，但減肥話題總是吸引眼球，也值得討論。怎樣才能減肥成功？減肥究竟有哪些門道？我們來聊聊這件事。

　　通往減肥的“3種路徑”

　　減重前，首先要先明確自己有無必要減肥，一般看2個指標：體重指數（BMI）和腰圍。成人BMI值的正常範圍應為18屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水

.5—23.9kg/m2，當BMI值大於23.9時，應及時減重；同時，腰圍比體重更重要，成年男性腰圍?90公分、女性?85公分就屬於腹型肥胖，也需要減肥。一般來說，建議男性腰圍不超過85公分、腰臀比不超過0.9，建議女性腰圍不超過80公分、腰臀比不超過0.8。

　　一般來講，一個體重200多公斤的人減重速度會比120公斤的人快很多。即使如此，要每個月瘦至少8公斤且持續10個月以上，是一件非常困難的事。

　　有人問，可以透過抽脂減肥嗎？

　　實際上，要想身體每個部位都均勻地瘦下去，達到理想的體型，抽脂的難度很高。再者，抽脂之後變鬆的皮膚還要透過拉皮來收緊，對臉部和裸露部位來說，不一定能達到原來的平滑度和緊繃度。此外，抽脂減肥能減少皮下脂肪，卻無法減少內臟脂肪，對人體代謝無益，如果不改變原本的飲食生活習慣，抽脂後仍會反彈。

　　也有人問，是不是可以切胃或節食減肥？

　　事實上，節食減肥會迫使人體逐漸適應低能量攝取狀態，使能量代謝程度大幅下降，進而逐漸陷入疲勞疲倦、掉髮、皮膚變差、月經紊亂、肌肉流失、抵抗力下降的狀態，甚至可能誘發進食紊亂症和甲狀腺功能異常。

　　如今，食物極大豐富，一個人或許能做到餓上幾天，但很難做到持續餓一年。即便能夠做到，如果長期每天吃得同樣少，體重下降也會越來越慢，甚至出現餓著也不瘦乃至由於營養不良而水腫的極端情況。

　　在這種狀態下，如果你是演員，很難正常運作，特別是在拍攝與搏擊有關的電影時，畢竟一招一式要靠肌肉發力來呈現。餓得搖搖晃晃的人，一個肌肉鬆弛的人，能成功扮演需要高度肌肉力量的角色嗎？

　　因此，最有可能的方法是透過控制飲食、增加運動瘦下來，也就是大家熟悉的「管住春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

嘴，邁開腿」。一般來說，超重和肥胖問題主要是由食物攝取過多、飲食缺乏纖維、不規律進食及缺乏體能活動等不健康生活方式所引起的，遺傳、心理、經濟和文化等因素也會對肥胖產生影響。對超重和肥胖者而言，重要的是找到正確方法，糾正所有致肥因素，進行多方面的生活方式乾預，如合理膳食、科學運動、保持良好睡眠和健康積極的心態等。

　　然而，即便有專業運動指導，即便可服用營養補充劑，要在一年內瘦100斤，無論對誰都是很艱難的事。有人好奇，演員是不是真的瘦了100公斤？具體數字不用拘泥，只要看起來像拳擊手，就表示減肥確實成功了。