標題：午睡和不午睡的人，長期下來有什?區別？

本世紀初有壹項調查中發現，有88%的人都有午睡習慣。但現在大家的生活節奏越來越快，很多人開始提出不午睡的想法，認?午睡耽誤時間。也有人說，午睡醒來後整個人更困，反而耽誤工作效率，到底午睡好還是不午睡好呢？

1、經常午睡的人腦容量更大

《睡眠健康（Sleep Health）》期刊上曾發表過壹項研究，研究人員對英國生物洋本庫內37萬余名受試者進行了調查，探究習慣性午睡與大腦認知結構之間的關系。結果發現，有午睡習慣的人相較于沒午睡習慣的人，與總腦容量大15.8立方厘米相關。換算壹下，有午睡習慣的人腦容量衰老減緩了2.6~6.5年。

2、午睡的人血壓水平或會降低

美國心葬病學會在年會上發表的壹項研究指出，相較于不喜歡午睡的人，喜歡午睡的人會出現明顯的血壓降低。該研究共對212名平均年齡62歲的受試者進行了研究，結果發現午睡的人群相較于不午睡的，收縮壓低了5.3mmHg。

3、這當午睡對心血管健康有益處

廣州醫科大學附屬第壹醫院的研究人員曾對20多項涉及31.3萬余名受試者的研究進行了?萃分析，結果發現午睡<60分鍾不會增加心血管疾病，30~45分鍾可改善夜間睡眠不足。

無獨有偶，《心葬》期刊上的壹項研究指出，偶爾午休（每周1~2次）的受試者相較于完全不午睡的，出現中風、心力衰竭的風險下降了48%。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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