標題：50歲以後，牢記午睡“三不要”

這當的午睡可給健康帶來不少的好處，但午睡也有不少的注意事項。尤其是年齡>59歲的人，壹定要注意這三不要。

1、不要睡得太久

美國加利福尼亞大學進行的壹項研究指出，午睡與大腦衰老之間存在雙向關系。更長、更頻繁的午睡會增加晚年癡呆的風險，且隨著年齡的增加罹患阿爾茲海默症的風險會隨著午睡的時長而增加。具體來看，相較于每日<1小時午睡的人，每天至少1次>1小時的午睡，會增加40%的癡呆發生風險。

無獨有偶，中國廣州醫科大學潘哲博士表示，午睡時間>1小時會讓死亡風險增加30%，最佳的午睡時間應該保持在30分鍾左右。

2、不要吃飽就睡

飯後全身的血液主要會集中在胃腸道進行消化，馬上午睡大腦、全身的供血會減少，睡醒後會感覺非常累。

3、不要趴著睡

趴著睡會讓手臂、眼球、頸椎受到壓迫，容易導致肌肉勞損，醒來後感覺肩頸疼痛、視力模糊以及胃脹氣等。實在沒有條件的人，可以買個脖頸枕仰在椅子上睡，也比趴著睡健康。

這當的午睡對健康而言有不少的好處，但午睡壹定要注意上述的事情，避免因?不當的午睡方式而帶來負面影響。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly

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