標題：糖尿病患者要注意營養均衡

　糖尿病被稱為“富貴病”，有人說，吃太多、太好，“營養過剩”才會得糖尿病。受此說法影響，不少糖尿病患者為了控制血糖，不敢吃肉、不敢吃主食、不敢吃水果。但是他們往往忽略了一個危險的因素─??─營養不均衡，也就是大家常說的營養不良。

　　國內外研究顯示，糖尿病患者普遍存在營養不良的問題。糖尿病住院患者中，營養不良或相關風險的超過60%，非住院患者中營養不良發生率也高達30%。因此，糖尿病患者要謹防營養不良找上門。

　　糖尿病患者為什麼會營養不良？

　　過度限制飲食。由於擔心飲食對血糖和體重的影響，不少糖尿病患者會刻意節食，甚至不吃主食。過度限制飲食，身體缺乏能量時，只能透過分解蛋白質和脂肪來供能，脂肪分解就會產生酮體，造成酮症。過度控制飲食（蛋白質、鈣和維生素D攝取不足）也會加速骨骼肌的流失，導致肌肉力量不足，合併骨質疏鬆、平衡力下降和身體虛弱。

　　胃腸道病變影響吸收。糖尿病性康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼胃輕癱是糖尿病較常見的併發症之一，患者會出現吞嚥不適、腹脹等症狀。嚴重者會出現胃滯留、頑固性嘔吐、進食困難，導致消化障礙。腸道功能紊亂也可引起慢性腹瀉，導致吸收障礙。另外，一些降血糖藥物的不良反應，可導致消化道症狀或影響營養素的吸收利用。

　　運動方法不正確。過度依賴慢跑、暴走等有氧運動，而忽略了抗阻力運動，也就是我們說的“增肌運動”，容易使體重下降過快、肌肉減少。

　　如何降低營養不良的風險呢？首先，糖友要學會“管住嘴”，而不是“一刀切”控制飲食。糖尿病患者應制定個別化能量平衡計劃，既達到理想體重，又能滿足不同情況下營養需求。

　　患者可先計算自己每日所需的能量，然後透過合理分配來安排三大主要營養素的攝取量：碳水化合物佔總熱量的45%至65%，脂肪佔總熱量的20%至35%，蛋白質佔15%至20%。再根據血糖情況進行細微調整：全穀物碳水化合物替換部分精製穀物（粗細糧搭配）有利於血糖控制；低升糖指數/血糖負荷飲食在控制血糖方面更有效，同時不增加低血糖事件發生率。

　　此外，定時定量進餐，遵循湯—蔬菜—肉—主食的順序進食，有助於更平穩地控制血糖。烹調方法可以多選蒸、煮、燉、汆、拌，避免煎、炸和紅燒，這樣能減少油脂攝入，並更好地控制體重和血糖。還要多吃蔬菜，水果要適量，種類、顏色要多樣化。常吃魚、禽、蛋類和適量畜肉類，限制加工肉類攝入，還要限油、限鹽，每日烹飪油控制在30克以內（約3小湯匙），食鹽少於5克/天（約一啤酒瓶蓋）。

　　其次，要掌握正確的運動方法。適當的運動，有利於控制血糖、控制體重、促進食慾、增加肌肉量。血糖值通常在餐後約1小時達到高峰，此時運動既有利於降糖，也能降低低血糖發康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　有氧運動和阻力訓練結合，對第二型糖尿病患者的血糖控制效果較好。有氧運動對於改善代謝、減輕體重、改善心肺功能有很大幫助；阻力訓練能很好地鍛鍊肌肉，有利於儲存肝醣，更好利用血糖，對長期血糖控制很有幫助。

　　2型糖尿病患者每週應進行150至300分鐘中等強度有氧運動，或75至150分鐘高強度有氧運動，或中等強度結合高強度有氧運動。開始進行有氧運動時，每次運動時間控制在10至15分鐘，建議待身體適應後將運動時間提高到每次至少30分鐘，每次運動前後進行5至10分鐘的暖身、整理運動。在運動頻次上，每週應維持3至7次有氧運動；阻力訓練每週至少2次，逐漸增加至每週3次