標題：一年瘦了100公斤？減肥後這樣做能防止反彈

近日，演員賈玲在社群平台發文稱

　　她用一年時間瘦了100公斤

　　一時間，關於減肥的話題在網路上引發討論

　　短時間內真能減掉這麼多嗎

　　一般人怎麼健康科學減肥

　　快速減肥後會反彈嗎

　　……

　　研究顯示男性肥胖比例高於女性

　　身體質量指數BMI，是用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的常用指標。計算公式為：BMI=體重（公斤）/身高（公尺）的平方。

　　一般來說，BMI的正常範圍在18.5至2世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

卡宴春藥 金蒼蠅 美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神4之間。如果BMI低於18.5，則被認為是體重過輕；如果BMI在24至27.9之間，則被認為是超重；如果BMI大於等於28，則被認為是肥胖。

　　2023年8月，解放軍總醫院第一醫學中心母義明教授團隊發布《中國肥胖盛行率及相關併發症》報告，繪製出了數位版的「中國肥胖地圖」。

　　報告顯示，我國整體超重人口佔34.8%，肥胖者佔14.1%。其中超重比例前3名的省份分別為內蒙古（37.1%）、山東（37.1%）及河北（36.6%）。超重和肥胖在男性中更普遍，男性中超重的比例為41.1%，女性為27.7%，男性中肥胖的比例為18.2%，女性為9.4%。

　　肥胖的原因因人而異

　　每個人的身體狀況和生活方式不同，導致肥胖的原因也可能因人而異。一般來說，包括遺傳因素、飲食習慣、運動量不足、荷爾蒙失調、壓力、睡眠不足等。

　　遺傳因素：遺傳因素可以影響一個人的新陳代謝率、食慾和脂肪分佈。如果家族中有肥胖史，個體可能更容易患上肥胖。

　　飲食習慣：攝取過多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物，如快餐、油炸食品、糖果和飲料等，會導致能量攝取超過消耗，進而引發肥胖。

　　運動量不足：缺乏身體活動或運動量不足，無法消耗攝取的能量，導致脂肪堆積。

　　荷爾蒙失調：某些荷爾蒙失衡，如胰島素、皮質醇和雌激素等，可能導致食慾增加和脂肪儲存。

　　壓力：長期處於壓力狀態下，身體可能會分泌更多的皮質醇，導致食慾增加和脂肪堆積。

　　睡眠不足：睡眠不足可能影響新陳代謝和荷爾蒙平衡，增加食慾和體重增加的風險。

　　藥物和疾病：某些藥物，如抗精神病藥物和糖皮質激素等，以及某些疾病，如甲狀腺功能減退症和多囊性卵巢症候群等，可能導致體重增加。

　　不是所有超重的人都需要減肥

　　在某些人看來，過重和肥胖不僅影響外形美觀，也會影響身體健康狀況。

　　研究顯示，與BMI正常者相世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

卡宴春藥 金蒼蠅 美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神比，超重和肥胖者的併發症盛行率更高。超重和肥胖參與者中最常見的併發症是脂肪肝、前驅糖尿病、血脂異常和高血壓。 BMI越高，併發症越多。因此，減肥一直是一些人追求的目標。

　　中南大學湘雅二醫院教授、國家代謝性疾病臨床醫學研究中心副主任週後德，在做客「健康湖南大講堂」時介紹，有些人是不一定要減肥的，比如按照BMI標準雖然超重，但是各種代謝指標正常的人群，就沒有必要減肥；還有一些人明明BMI是正常的，但為了身材天天想著要減肥，這也是沒有必要的，不是越瘦越好，瘦了反而會對機體有害。

　　哪些人需要減肥？週後德提醒，第一是重度肥胖族群，也即BMI超過28，或已達到肥胖標準。還有一部分人沒有達到肥胖只是超重，但有各種代謝指標的異常，如高血糖或高血壓或高血脂，有其中一項或多項病變的時候，也需要減肥。