標題：南方「小馬鈴薯」勇闖哈爾濱請收下這份安全健康提醒

　最近，哈爾濱旅遊「出圈」了，從各地特別是南方飛往哈爾濱賞冰樂雪的遊客絡繹不絕；社交平台上，「南方小土豆勇闖哈爾濱」等網絡熱梗不斷刷屏。可是，大東北不僅與南方城市溫差極大，當地流行的滑雪等遊樂項目也是南方朋友很少接觸的。就此，長沙市疾管中心發布安液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　在東北戶外活動時，要準備防寒衣物，戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品；可適量吃些高熱量食物禦寒，如牛羊肉、巧克力等，也可以飲用熱飲如熱茶、薑茶等有助於保持體溫。在戶外要留心耳臉部和手部等裸露皮膚，查看有無出現蒼白、僵硬或失去知覺，時不時揉搓面部皮膚，活動手足，警惕凍傷。

　　東北的遊樂項目少不了滑雪。然而，有網友說“雪道的盡頭是骨科”，滑雪運動雖然刺激，但需要一定的運動技巧和準備工作，否則容易受傷。長沙疾控提醒，在冰雪世界愉快玩耍的時候一定要注意以下安全事項：

　　選擇正規的運動場地。正規的運動場地有安全設施和救護設備，緊急狀況能及時尋得幫助，千萬不??要去滑野冰。

　　選擇適合的冰雪活動。如果是家長帶孩子去玩雪，一定要評估孩子即將參加的活動的安全性，為孩子選擇適合年齡、身高、身體狀況的活動。家長和孩子都要正確評估個人冰雪運動的技能和技巧，不要做超出能力範圍的動作和行為。

　　活動前要充分熱身。要確保自身的身體狀況良好，活動前要做好充分的熱身，以防肌肉拉傷和液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　選擇專業的護具、合適的衣著。參與冰上運動時，要配備合適的安全防護護具，包括帽子、安全帽、護肘、護膝、護目鏡、手套等。服裝方面以舒適為主，盡量多備幾套衣服，以備增減。選擇一雙適合冰面行走的鞋子非常重要，要選擇鞋底較平、花紋較深的防滑鞋。這樣的鞋子能夠更好地抓住冰面，降低滑倒的風險。要確保鞋襪的溫暖，一旦潮濕及時更換，防止凍傷。

　　提高自我防護意識。若在滑雪運動中受傷，出現四肢麻木或活動障礙等，切忌自行挪動，應盡快向現場工作人員求助，第一時間做好固定等急救措施，能有效防止二次損傷。