標題：小寒養生：適時辨證進補防寒防感冒

　1月6日是二十四節氣中的小寒。民諺說：小寒大寒，凍成一團。此時，體質虛弱的人很容易因感受寒邪而患病，如感冒、關節炎等。江蘇省中醫院治未病科主治中醫師鄧銀香在受訪時介紹，體質的偏頗除了和先天?賦有關以外，還和飲食習慣有著密切的關係。

　　鄧銀香表示，從飲食養生的角度講，小寒時節可以適當多吃溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。同時，飲食之味宜減鹹增苦，以補心氣，固腎氣，「苦」味食物還有助於解熱去火、清熱潤燥，疏洩內熱過盛引發的煩躁不安。

　　「冬季進補要因人而異，根據中醫辨證的原則，虛證大致可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等四個方面，相應的進補方法有益氣、養血、滋陰、助陽」鄧銀香提醒，冬令進補一般適合虛弱病症的人群。對於想增強體質的人而言，以體能鍛鍊和增加一般營養食物為宜，不必特別食用補充品。

　　以下是鄧銀香根據虛證類型推薦的食補食品：

　　氣虛者

　　表現：氣短疲倦、容易感冒、容易疲倦、精神食慾差等。

　　食補：應選用益氣食品，如米、糯米、鮮山藥、雞肉等。

　　血虛者春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

　　表現：頭暈心慌、口唇蒼白、婦女月經量少、手足發麻、皮膚乾燥等。

　　食補：應選用養血食品，如動物肝臟、黑木耳、紅蘿蔔、花生等。

　　陰虛者

　　表現：口乾嚥燥、潮熱盜汗、心煩急躁、眩暈耳鳴、兩目乾澀等。

　　食補：應選用滋陰食品，如雪梨、銀耳、山藥、枸杞等。

　　陽虛者

　　表現：四肢冰冷、精神不振、大便溏洩、夜頻多等。

　　食補：應選用助陽食品，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜、鴿子蛋等。