標題：「小寒勝大寒」保暖很重要

　小寒，農曆二十四節氣中的第23節氣，特徵是天漸寒，尚未大冷。

　　民間素有「小寒勝大寒」之說。這是因為冬至過後，「三九」前後，土壤深層的熱量也消耗殆盡，儘管獲取太陽光熱稍有增加，仍入不敷出，於是便會出現全年的最低溫度。因此，醫師提醒，人們除了遵循冬季「養藏」之道，小寒時節還應注意起居作息，適度運動，在藥補、食療方面，應遵循溫陽散寒、補虛益血、涵養精氣的原則。

　　《月令七十二候集解》：「十二月節，月初寒尚小，故雲。月半則大矣。」它將小寒與大寒的時間區別，明晰地告訴春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果了人們。其實整個冬天只一個“寒”字，分個小寒與大寒，不過是一個善意的提醒：“小寒大寒，冷成冰團”，要好生防寒保暖。尤其是對頭部、肩頸部、腳等易受涼的部位要倍加呵護。對於老年人，在保暖的同時也要注意通風，密切防範心臟和腦血管疾病的發生。

　　從飲食養生的角度來講,小寒節氣要特別注意多食用一些溫熱食物以補益身體,防禦寒冷對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃耆、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。食物方面,可以多選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、?魚、甲魚、?魚和海蝦等,核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等也可以多吃，以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺等功效。當然，體質偏熱、偏實、易上火者應注意緩補，還是少食為好。

　　小寒時處二三九，天寒地凍北風吼。面對寒冷，人是要吃點東西補上一補的。小寒時節吃什麼呢？那是大有講究的。鄉下有俗語：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。但不要千篇一律，本著缺什麼補什麼，順其自然為好。一定要注意，千萬別貪戀油膩、辛辣的食品。鄉下還有民諺：冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。

　　在這濕冷的日子裡,人們要適量進行一些戶內外運動，如慢跑、跳繩、踢毽子，打台球、乒乓球、羽毛球外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水等,即使是雨雪天氣，也要適時適地進行一些室內運動，以活動筋骨,增強抵抗力。需提醒的是，小寒運動前，一定要做好充分準備活動。運動時運動量應由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。不宜驟然間劇烈長跑，必須有一段時間小跑，活動肢體和關節，待機體適應後再加大運動量。透過鍛煉，感到全身有勁、輕鬆舒暢、精神旺盛、體力增強，食慾、睡眠良好，說明這段時間運動是恰當的。倘若感到身體軟弱無力，提不起精神，疲乏不堪，食慾減退，就要注意減少運動量，或改用另一種運動鍛鍊方式。

　　另外，晚上九十點時，盡量要上床睡覺，因為冬屬陰，晝短夜長，陽氣不足，人容易生病。而早睡晚起的作息生活，有利陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對人體健康十分有益。經常晚睡、早起、通宵熬夜等，這些生活小細節都是導致心血管疾病的重要因素。對於工作壓力大的都市人，若是因為工作關係無法保證早睡晚起的作息，建議在午餐後藉助半小時左右的午休來進行調理。