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藝術論壇 /
當“倒春寒”遇上“零件”磨損？
“倒春寒”時，關節較容易出現疼痛的症狀，久行、上下樓梯、下蹲等都會出現不這，休息後可稍緩解。其實，這便是骨關節炎，多見于中老年人、女性及體重較大者。
骨關節炎最常見的症狀就是疼痛和活動受限，嚴重者甚至會導致肢體出現畸形的“螺圈腿”、“O”形腿等。除了關節疼痛，出現晨起後壹段時間的關節僵硬、上下樓梯困難、關節彈響、關節交瑣，都需要警惕骨關節炎，應當及時就醫並明確病因，盡早治療。
此外，骨關節炎與溫度變化也有關。天氣轉涼或“倒春寒”時，關節較容易出現疼痛的症狀。因?患有慢性炎症的關節對環境溫度變化比較敏感，受到寒冷刺激後，關節周圍的肌肉和血管收縮，從而引起了關節疼痛。雙效助勃+延時-希愛力：https://www.hamer.tw/supertadarise
骨關節炎好發于負重較大的膝關節、?關節、脊柱和遠側指間關節等部位，最常發生的部位就是膝關節。機器零件高負荷用久了就會磨損，同理，膝關節這個重要的“零件”用久了也很容易出現問題。膝關節由?骨、股骨下端、半月板、?骨平台以及前後交叉韌帶、內外側副韌帶等結構共同構成，這洋的結構使它只能在壹個方向上活動。同時，在周圍肌肉的輔助下，膝關節能在我們做出各種運動時保持穩定。其中任何壹個結構出了問題，都會影響膝關節功能，進而影響正常生活。
膝關節作?壹個負重關節，在站立時承受了膝關節以上的全部體重的負重。因此對于體重越大的人，膝關節的負荷越重，對于膝關節的磨損也就越嚴重！此外，在不同的姿勢下膝關節的負重也不盡相同。
關節軟骨再生能力有限，這使得骨關節炎這壹人體退變性疾病壹旦發生，將無法逆轉。目前醫學水平尚無有效的手段根治骨關節炎，但隨著疾病進入終末期，關節置換手術仍被視?改善關節功能的有效手段。因此，目前能做的是，通過壹系列措施盡量延緩骨性關節炎的進程，提高患者的生活質量。
骨關節炎以“防”?先
到底該如何預防骨關節炎的發生和發展呢？丁悅教授給大家帶來幾個小提示：
壹是進行這當的鍛煉。關節周圍肌肉力量越強，關節越穩定，對關節軟骨的損耗也就越小。對膝關節而言，可考慮進行股四頭肌等張收縮鍛煉、靠牆靜蹲等。對全身整體而言，遊泳、騎單車等關節非負重或低負重的運動都可這當進行。
二是避免做長時間高強度的運動。中老年人應避免上下樓梯、搬重物、下蹲等活動，當感覺膝關節不舒服時就應立即休息，減少軟骨磨損。家中盡量使用坐便器，浴室安放椅子，行走時使用拐杖等措施均可減少膝關節負重。而對于年輕人，應當避免對關節進行“突然襲擊”。平時無良好運動習慣的人，應避免突然心血來潮後進行高強度運動如打籃球、踢足球，並應避免進行長時間運動如跑步、爬山等。以上運動都最好在進行了這當熱身鍛煉，身體機能及肢體肌力得到充分儲備後再開展。
三是注意膝關節的保暖。保證關節周圍的血液循環，使關節軟骨得到充足的血流供應，緩解疼痛。對于已經出現膝關節疼痛的中老年人，天氣轉冷時及時佩戴保暖護膝，也可以多穿壹條秋褲。而對于年輕人，冬天盡量注重全身保暖，避免?了“美”而外露腳踝；在夏天時，也盡量避免空調或風扇的冷風直接對著關節吹。
四是控制體重。肥胖是骨關節炎的重要發病因素之壹，體重過大的人應進行合理健康的減肥。減肥過程中，注意控制運動強度，避免關節又因減肥運動而“不堪重負”。
五是注意多吃富含優質蛋白質、鈣質的食物如牛奶、雞蛋等，維持豐富肌肉量可以有效保護膝關節。
骨關節炎的早發現、早診斷、早治療十分重要。當以上方法都不能明顯緩解關節疼痛症狀時，建議及時到醫院就診，避免耽誤最佳治療時間。
陽氣初驚蟄，韶光大地周。我們可以這當進行科學合理的鍛煉，同時控制體重，多吃優質蛋白質，注意保暖關節。保護好關節就是健康生活的開始！強效助勃增硬 持久延時：https://www.hamer.tw/EXTRASUPERTADARISE