標題：健康飲食習慣有助於維持情緒穩定

　飲食與情緒之間有一定關聯，健康的飲食習慣對情緒的穩定和調節有正面影響。日常生活中，怎樣保持健康的飲食習慣？北京市東城區疾管預防控制中心副主任醫師薛錦鋒提示，一是重視營養素的選擇，二是規律飲食，避免過度飲食和暴飲暴食。

　　薛錦鋒說，營養素對身心健康有著重要作用，其中碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質對情緒的影響尤其顯著。碳水化合物是飲食中主要的能量來源，快速吸收的碳水化合物會使血糖迅速升高，導致胰島素的快速釋放。胰島素又會導致血糖迅速下降，這種血糖水平的劇烈波動可能會對情緒產生負面影響，使人感到疲倦或易怒。

　　要促進穩定情緒，薛錦鋒建議，可以選擇緩慢釋放能量的食物，如全穀物、蔬菜和水果。此外，適量的不飽和脂肪酸春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

，也有助於維持大腦的正常功能，減輕憂鬱和焦慮，日常生活中可選擇魚類、堅果、橄欖油等富含不飽和脂肪的食物。某些維生素和礦物質也與情緒有關，例如，缺乏鐵元素可能導致疲勞、注意力不集中和情緒波動。因此，飲食中應含有足夠的鐵質，可以透過吃紅肉、豆類和乾果等來獲取。維生素B群，如葉酸、維生素B6和B12，以及鎂元素也應及時補充。

　　薛錦鋒表示，規律的飲食有助於改善情緒，身體需要規律的三餐供應，以確保大腦和身體都能獲得足夠的能量和營養。過度飲食和暴飲暴食會導致身體攝取過多的熱量和脂肪，增加體重，同時容易導致情緒波動和焦慮。飢餓的狀態會影響大腦神經傳導物質分泌，身體也會釋放出胃液素這種化學物質，容易感到疲倦、易怒、焦慮或沮喪。

今年43歲的張女士患有甲亢已經有20多年，夜間睡眠品質差、容易醒來是她一直以來的症狀。但從上週開始，她不僅睡眠不好，有時還會被身體莫名的疼痛而疼醒，以為是甲亢病情加重，便在家人的陪同下趕忙來到南京同仁醫院就診。在對張女士進行甲狀腺功能及骨代謝生化檢查後，發現其甲亢病情控制欠佳，骨轉化標記物升高，透過雙能量X線骨密度儀進一步檢查的結果顯示，骨密度T值為-3.1 ，已經到了重度骨質疏鬆的程度，輕微碰撞就可能導致骨折。

　　甲亢也會造成骨質疏鬆嗎？南京同仁醫院核子醫學科主任郭萬華解釋，骨質疏鬆不是某個特屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥定年齡層的專屬疾病，甲亢、甲減等內分泌疾病，紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等免疫性疾病都可以導致骨質疏鬆的發生，這類族群都應該定期進行骨密度及骨代謝生化檢查。 「遊走性疼痛就是繼發性骨質疏鬆的典型特徵之一，這種疼痛位置不確切，有時候腳疼，有時候關節疼，有時候夜裡疼，但是到了白天做事情的時候，疼痛又會緩解。」郭萬華提醒，此外，也可能會有乏力、脊柱變形等情況的發生，特別是中老年人，如果發現自己身高變矮了3-5厘米甚至更多，就一定要及時就醫，考慮骨質疏鬆的可能。