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藝術論壇 /
飲食與情緒之間有一定關聯，健康的飲食習慣對情緒的穩定和調節有正面影響。日常生活中，怎樣保持健康的飲食習慣？北京市東城區疾管預防控制中心副主任醫師薛錦鋒提示，一是重視營養素的選擇，二是規律飲食，避免過度飲食和暴飲暴食。
薛錦鋒說，營養素對身心健康有著重要作用，其中碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質對情緒的影響尤其顯著。碳水化合物是飲食中主要的能量來源，快速吸收的碳水化合物會使血糖迅速升高，導致胰島素的快速釋放。胰島素又會導致血糖迅速下降，這種血糖水平的劇烈波動可能會對情緒產生負面影響，使人感到疲倦或易怒。
要促進穩定情緒，薛錦鋒建議，可以選擇緩慢釋放能量的食物，如全穀物、蔬菜和水果。此外，適量的不飽和脂肪酸，也有助於維持大腦的正常功能，減輕憂鬱和焦慮，日常生活中可選擇魚類、堅果、橄欖油等富含不飽和脂肪的食物。某些維生素和礦物質也與情緒有關，例如，缺乏鐵元素可能導致疲勞、注意力不集中和情緒波動。因此，飲食中應含有足夠的鐵質，可以透過吃紅肉、豆類和乾果等來獲取。維生素B群，如葉酸、維生素B6和B12，以及鎂元素也應及時補充。
薛錦鋒表示，規律的飲食有助於改善情緒，身體需要規律的三餐供應，以確保大腦和身體都能獲得足夠的能量和營養。過度飲食和暴飲暴食會導致身體攝取過多的熱量和脂肪，增加體重，同時容易導致情緒波動和焦慮。飢餓的狀態會影響大腦神經傳導物質分泌，身屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
體也會釋放出胃液素這種化學物質，容易感到疲倦、易怒、焦慮或沮喪。 資料來源：北京日報2023-12-13 13:24 大雪過後，北京積水潭醫院急診接診的摔傷患者數量明顯增多，其中大部分是手腕骨折患者。醫生提醒市民：雪後出門，行走速度不宜太快，雙手不要插兜；老年人盡量不要出門
摔倒後最容易骨折的3個部位是腕部、髖部和踝關節。醫生解釋，大多數人摔倒後的第一個反應是手撐地，導致摔倒的力量經手腕傳導至前臂，從而形成橈骨遠端骨折。因此，手腕骨折患者佔雪後骨折患者的60%以上。
醫生提醒市民，雪後出門時盡量穿寬鬆保暖、防滑的平底鞋，注意鞋底的材質，不宜穿高跟鞋。盡量繞過大理石、瓷磚、冰面等光一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
滑路面。行走速度不宜太快，腳底踩實踩穩，最好呈外八字，小步前行，雙手不要插兜。
雪後天氣寒冷。市衛健委提醒市民：做好防寒保暖，注意預防流感。
目前戶外體感陰冷，市民需及時注意天氣預報，注意防寒防凍，採用煤爐取暖的家庭要提防瓦斯中毒。氣溫降低有助於流感等病毒的存活與傳播，市民要注意個人衛生習慣，盡量避免前往人員密集、空氣污濁的場所，避免接觸出現相關症狀的患者，必要時應注意戴口罩。
老年人、孕產婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱，降溫天氣應盡量減少外出。如需外出，要選擇中午溫度較高的時候。