標題：別捲了有的時候胖真的不怪你2

補償心理

　　讓你減五斤又胖三斤

　　心理在減肥的過程中也扮演著不可或缺的角色。最近看到朋友發朋友圈說「胖得我焦慮、煩躁、暴躁，但想到減肥這個事就崩潰」。相信很多朋友都面臨這個困擾，陷進減肥的魔咒走不出來。首先，我們要明白，肥胖不代表不健康，我們更關注的是伴隨肥胖而來的「三高」（高血糖、高血脂、高血壓），讓肥胖者更容易罹患心血管和代謝性疾病。

　　如果肥胖或超重導致了健康問題（糖尿病、心血管疾病等），或者你就想擁有苗條的身材，那麼減肥的乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星精華素 春藥口香糖 迷情水 液態春藥 粉狀春藥

目的也是健康，而不是對現在的自己進行否定。

　　我從來不建議大家把減重多少公斤作為目標，想想有多少次你因為沒有達到減肥目標（我要1個月減10公斤或像某明星一樣2週瘦10公斤）而放棄減肥。或者，有沒有因為減重5斤就獎勵自己一頓火鍋，結果又胖回來3斤的時候。還有類似的情況，如從健身房出來的路上獎勵自己一塊蛋糕，拒絕了別人給的薯片而獎勵自己一杯低糖奶茶。這些無形中都阻礙了我們減肥，也可能讓我們過後有罪惡感。

　　總自我創造需求？

　　不胖才怪

　　我們生活在一個物質資源豐富的時代，面臨著各種美食和廣告語的誘惑。我們需要警惕是否真的需要這個食物。例如，不斷推陳出新的口味，麻辣小龍蝦口味糖果、藤椒巧克力等等，讓我們明知糖果巧克力阻礙減肥的同時忍不住去嘗試。還有，我們是否會看見低脂或低糖兩個字就去購買某種食品呢？殊不知某些低脂食物可能糖含量較高，某些低糖食物只是沒有添加額外的糖而已，也還是精製碳水化合物。就算是低脂低糖低熱量的食物，在我們並不需要它的時候，你只是饞了想吃，並不是因為飢餓，那也是額外攝取的熱量。像是優格、沙拉、燕麥……這些所謂健康食物，還有標示了綠色、天然、有機……字樣的食物，有多少是在不需要的時候吃的呢？或是因為它健康，就多吃，反而導致熱量增加的呢？

　　在這，告訴大家，有個調查發現，優格已經成為我們攝取精製糖的主要來源之一，所以，不要把目光集中在商家希望我們看到的宣傳語上，而是放在客觀的營養成分表和配料表上。

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　　可能缺乏這個維生素

　　關於食物生產和消費還有一個原因導致我們減肥失敗，那就是B群維生素缺乏。 B群維生素家族中的大部分在體內起著輔?的作用，在能量的代謝過程中扮演著極其重要的角色。維生素B1主要與葡萄糖的利用和體內的能量代謝關係密切，維生素B2和B6在體內脂肪的代謝過程中扮演著重要的角色。此外，多種B群維生素都是協同作用的，缺少了誰都有可能造成能量代謝障礙。能量代謝障礙，會讓減重難上加難。

　　所以只吃精緻碳水化合物或不吃主食減肥的小夥伴，可能會因為B群維生素缺乏而導致減肥困難。