標題：枕頭其實不是用來「枕頭」頭的

　在我們的日常認知中，枕頭，顧名思義，就是躺著的時候墊在頭下面使頭略高的臥具。但是，枕頭真的是像字面意思一樣，只是枕頭的嗎？

　　枕頭枕的可不只是頭

　　其實，枕頭不只是用來枕頭的，如果只是用枕頭來墊著頭睡覺，那你就做錯了。很多人睡眠品質不佳，就是因為睡覺時枕頭的姿勢不對。單純用枕頭墊著頭，會造成肩膀與枕頭中間的頸椎懸空，使頸部肌肉無法得到完全的放鬆休息，導致睡覺的時候脖子產生酸痛感、拉傷肌肉，嚴重時甚至難以入睡。

　　保持良好的睡眠品質的關鍵之一就是要用對枕頭，發揮其應有的功效。睡覺時，要把頭和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。如果只是用腦袋枕著枕頭，姿勢不對，再貴再好的枕頭也無濟於事。

　　高度要選對睡眠才能好

　　除了正確的“枕姿”，選擇合適高度的枕頭也是保證睡眠品質的重中之重，枕頭過高或過低都會對身體造成傷害。研究表明，過高的枕頭會阻礙頭部正常的血液循環，易導致腦缺氧，引發打呼嚕春藥 春藥網 媚藥 催情藥 迷藥 東京春藥網 春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

、落枕等問題的發生，高血壓、頸椎病和脊椎不正的病人也不能使用高枕；而過低的枕頭則容易引起眼瞼和臉部水腫，氣喘病、肺病、心臟病的人也不能使用低枕頭。

　　科學、舒適的枕頭高度是根據人體頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持其正常的生理彎曲，才能讓肩頸部的關節、肌肉、韌帶等處於放鬆狀態，得到較好的休息。一般情況下，枕頭高度以稍低於肩到同側頸部距離為宜，大概在8—15厘米，或按公式計算：（肩寬-頭寬）?。

　　選擇枕頭也需要考慮睡姿

　　不同的睡姿所需的枕頭高度也不同，在選擇枕頭的時候，睡姿的差異也需要考慮。習慣仰睡的人，枕頭高度最好是8—13公分（大概是拳頭的高度），同時，膝蓋下方也可墊一個枕頭，緩解脊椎壓力。習慣側躺睡覺的人，枕頭高度以個人肩膀的寬度為宜，大概在13—15公分之間，讓頸椎和腰椎差不多保持在同一條水平線上。而喜歡俯臥睡覺的人，可以選擇非常薄的枕頭，也可以不用枕頭，同時，為了避免腰疼，最好在腹部墊一個薄枕頭，但通常不建議採取俯臥睡姿。

　　軟硬、彈性等也會影響睡眠質量

　　枕頭的材質、枕頭型、軟硬程度也會對我們睡眠產生影響，枕芯應選質地鬆軟之物，製成軟硬乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星精華素 春藥口香糖 迷情水 液態春藥 粉狀春藥

適度、稍有彈性的枕頭為好。枕頭太硬會使頭頸部與枕頭接觸部位壓力增強，造成頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，頭頸部得不到一定支持而疲勞。此外，枕頭應有適當的彈性，若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈性作用，產生肌肉疲勞和損傷，如「彈簧枕」「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。

　　說了這麼多，枕頭對於睡眠的重要性不言而喻，選擇合適的枕頭不僅能改善肩頸酸痛等不適症狀，還能提高睡眠品質。市面上各種各樣的枕頭，五花八門，品種繁多，價格也有很大差異，挑選時要結合自己的情況，選擇最適合自己的