標題：長痘痘後怎?吃？6個小秘訣趕緊用起來

1、少吃含脂肪高的食物

經常吃含脂肪高、能量高的食物會使皮脂分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。因此，含脂肪多的肉類要這量控制壹下，如油炸的食物，炸雞塊、炸雞腿，紅燒肉等。

2、足量喝水、少吃添加糖

水是身體的重要組成部分，足量喝水有利于代謝廢物的及時排出。

建議喝白開水、礦泉水、檸檬水、淡茶水等，飲料選清淡飲料，不喝或少喝含添加糖的飲料。

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另外，甜點、咖啡或奶茶中添加的糖也不少，也要注意控制。

3、少吃辛辣刺激性食物

愛吃辛辣鹹等重口味會刺激皮脂的分泌，加重青春痘。所以，?了青春美麗，遠離重口味。

4、經常吃富含維生素A的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生，維生素A缺乏可以引起上皮細胞角化變性，皮膚出現幹燥、脫屑、過度角化。

富含維生素A的食物，如羊肝、鴨肝、鵝肝、豬肝、雞肝等，壹周可以吃1∼2次。

植物性食物可以提供維生素A原類胡蘿蔔素，維生素A原類胡蘿蔔素在體內可以轉換?維生素A。

胡蘿蔔素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。日本金馬糖：https://www.hamer.tw/GoldCandy

5、經常吃些含B族維生素豐富的食物

維生素B2慘與體內能量代謝，與碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝有關，維護皮膚和細胞膜的完整性，具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

含維生素B2豐富的食物有雞肝、鴨肝、羊腎、奶類、蛋類和綠色蔬菜等。

6、天天吃蔬果，痘痘遠離我

蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，還有有益健康的生物活性物質，天天吃蔬果，不僅可以及時獲取這些營養素，膳食纖維還可以促進腸蠕動，防治便秘。

除了上面幾點，還需要避免情緒焦慮和緊張，保持樂觀、愉快的心情，睡眠要充足，保持皮膚清潔，用溫清水洗臉，每天運動。東革阿里蜂蜜飲：https://www.hamer.tw/honey