標題：夏季巧護膚簡單三步驟走

夏日炎炎，隨著紫外線變強烈，各種皮膚問題也開始出現。好的肌膚除了先天的饋贈，也離不開日積月累的照顧。在愛美人士眼中，護膚秘訣五花八門，但從皮膚科醫生的角度來看，日常護膚應遵循「簡單」的原則，主要做好3個步驟：清潔、保濕和防曬。

　　步驟1：保持皮膚清潔

　　皮膚清潔包括臉部皮膚和身體皮膚清潔液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

兩部分。

　　臉部肌膚清潔建議每日1-2次，使用潔面產品後雙手輕揉臉部，但不建議使用潔面儀等清潔工具。潔面後用純棉毛巾輕輕按壓臉部，吸乾表面多餘水分即可。敏感肌肉族群應避免使用皂基類潔顏產品；臉部皮膚炎或濕疹患者不建議使用任何潔面產品，清水洗臉即可。

　　對於正常皮膚狀態的人群，夏天出汗多時可每日用清水沖澡，其他季節每週1-3次即可。腋下、背部等皮脂分泌旺盛的部位可適當使用清潔劑，不建議搓澡。洗澡時水溫不要過熱，沐浴後可適當使用潤體乳。

　　步驟2：鎖住皮世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

膚水分

　　針對臉部的皮膚保濕，主要集中在保濕和鎖水兩方面。

　　保濕常用的是化妝水和麵膜，油性肌膚推薦爽膚水或?咖哩，面膜使用次數最好不超過每週2-3次。

　　鎖水主要是靠乳液或乳霜。天氣炎熱，皮脂分泌旺盛時，建議使用輕薄的乳液；天氣寒冷、乾燥時，建議使用鎖水能力較強的乳霜。

　　步驟3：做好皮膚防曬

　　提到皮膚防曬，大家首先想到的是防曬劑。

　　市面上的防曬劑主要分物理防曬和化學防曬兩大類，各有特性。物理性防曬劑的常見成分有氧化鋅、二氧化矽，防曬原理是反射紫外線，一次塗抹防曬時間長，但有膚感厚重、假白等缺點；化學防曬劑的常見成分有羥苯甲酮、甲氧基肉桂酸辛酯等，防曬原理是產生化學反應吸收紫外線，膚感清透、不假白，但防曬時間相對較短，需按時依環境補塗。康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　防曬產品上常標示PA和SPF的係數。 PA代表防護UVA（長波紫外線）的能力，由於UVA可透過玻璃射進室內，所以在陽光房這樣的室內也應塗抹防曬霜；SPF代表防護UVB（中波紫外線）的能力，數值越大，防曬時間越長。

　　要注意的是，防曬劑在皮膚上成膜後才具有防曬作用，並且成膜需要一定的時間，所以我們需在出門前10-20分鐘塗抹，去海灘則要提前30分鐘。當然，在不想用防曬劑的日子裡，穿著防曬衣、打太陽傘、戴遮陽帽和墨鏡等也是不錯的選擇。

　　【食話實說】

　　多吃這兩種食物有助消暑美膚

　　好的肌膚除了做好外部護理，還需要內在調節。中醫認為，夏主“火”及“暑”，適當多吃這兩種食物有助於去火消暑。

　　「火」為陽邪，其性炎上，火易生風動血，易致腫潰瘍，常見皮膚科疾病有毛囊炎及癤腫病。由於火易耗氣傷津，也會造成肌膚乾燥無華。針對「火」邪，日常可適當食用西瓜，因其具有清熱生津的功效，又有「白虎湯」之稱。 「暑」性炎熱，暑多挾濕，可使肌膚出油泛黃無光澤。針對「暑」邪，日常可適當飲用赤豆薏仁湯，有清熱健脾除濕的功效。熱重者用生薏苡仁，脾虛者則用炒薏苡仁，煎煮法為大火燒開後轉小火約15分鐘即可，勿過煮。

　　由於夏季紫外線強，防護不當可能導致曬黑、曬傷，可適當多吃一些富含維生素C的食物或適當口服維生素C，維生素C具有抗氧化、抗自由基的作用，可淡化色素及促進修復。