1樓
rtrtytyh 發表於:2024/4/16 上午 01:47:33
為了改善睡眠品質,我們可以從飲食和生活習慣入手進行調整。 以下推薦三種食譜和生活習慣建議:
食譜一:晚餐以富含色氨酸的食物為主,如牛奶、香蕉、豆腐等。 色氨酸是合成褪黑素的前體物質,有助於促進睡眠。 同時,避免過多攝入辛辣、油膩等刺激性食物。黃秋葵牡蠣官網
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