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標題：保持良好的睡眠習慣

1樓

rtrtytyh 發表於：2024/4/17 上午 11:05:52

為了讓老年人更好地通過走路來延長壽命以下是一些建議的食譜與生活習慣：

一、食譜建議

高纖維早餐：燕麥片+藍莓+核桃牛奶。燕麥片富含膳食纖維有助於控制血糖水準;藍莓含有豐富的抗氧化物質能夠延緩衰老;核桃牛奶則提供了必要的蛋白質和鈣質。製作方法：將燕麥片加入熱水中浸泡片刻再加入藍莓和核桃牛奶攪拌均勻即可食用。
低脂午餐：烤雞胸肉+蔬菜沙拉+

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