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藝術論壇 /
1.長時間不動
當長時間維持一個姿勢不動的時候，往往是會導致肩膀的肌肉出現僵硬狀況，而使得局部的血管受到壓迫，進而導致肩??膀部位的肌肉出現酸痛症狀。
2.姿勢不正確
有些人工作或學習時，坐著的姿勢不正確，例如：身體容易歪向一側，彎腰駝背，頸部過度前伸，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現肩部酸痛。
3、其他
平日有手臂或肩膀過度受力或承重等，例如：提重物、扛重物等。相信每個女性朋友都想要找到解決的方法。那既然想找，不妨來看看以下類容吧。相信大家看完之後你就可以找到答案了哦。如果在辦公室大動乾戈地做動作，有點不雅觀的話，自己按幾下穴道也有助於改善頸部和腰背的疲勞。我們自己春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
的手法，自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應該是找對了穴道，然後輕重適度地揉壓50下即可。
1.輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效
許多人消解酸痛常常會去找師父按摩，不外乎是敲打或揉捏。但其實與其這樣做，不如抓住肩膀，輕輕搖晃。搖晃可以觸及周圍的肌肉與體內深處，自然地促進血液循環。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿麵團般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。
2.保持溫熱可以快速消除僵硬
溫熱肩膀可以幫助血液循環變好，只要血流加快，就可以消除累積在血管內讓你疲勞的物質。溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。如果時間不夠，可以挑重點熱敷。脖子後面與敷鎖骨下方只要顧好，身體就會比較輕鬆。
或是用吹風機的溫風吹都可以
3.有僵硬的感覺立刻深呼吸
深呼吸對任何肌肉僵硬與疼痛都有效果。理由在於深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處於放鬆的狀態。只要身體一放鬆，肌肉就會跟著鬆弛下來，背部肌肉也會自然伸展。不只是有酸痛問題的人，平常在辦公室持續不良姿勢的上班族也該養成定時深呼吸的習慣。
4.伸展操非常有療效
其方法就跟擴胸運動是差不多的，只需要將兩隻手臂向後延伸即可，多做幾次就可以緩解肩膀酸痛的症狀哦。
5.改善“姿態”
長時間維持同一個坐姿，必定會導致腰酸背疼；但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及「工作作外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉息」有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或偏右。而顯示器放置的高度應保持在與視線相平，或稍高。
6.選擇一張好椅子
換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。