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藝術論壇 /
腹宜常按摩。腹部為腸胃所屬之處，腹部按摩其實是胃腸按摩。胡摸腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食後進行。摩腹還能治療疾病和減肥。
1.揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、無名指併攏按揉中脘處，或以右手大小魚際按揉，做圓周方向旋轉運動約20~30次，再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助運化濕的功效。
2、摩擠輪。用左手掌心貼擠部，右手按左手手背，兩手同時做順時針方向旋轉揉動100~200次。具有溫陽固脫、益精壯腎康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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3.疏肝膽。左手食指、中指、無名指、小指併攏按於左股溝處不動，右手順時針方向揉腹部20~30次。具有疏肝理氣的功效。
4.擦少腹。兩手小魚際緊貼肚旁做向腹股溝方向的上下擦動；以發熱為度，一般約20~40次。具有疏肝裡氣、補腎益精的功效。
5、推下中脘。兩手四指併攏自上脘向下直推恥骨聯合處做20~30次。具有消積除悶的功效。
6、摩腹。右掌心貼往腹部作順時針方向摩腹20~30次，再以左掌心貼往腹部作反時針方向運動20~30次，如此反覆交替4~5次。具有固本益壽、強健體魄的功效。
1.太谿穴：補養腎臟。太谿穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太谿穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太谿穴，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。揉按太谿穴最佳時間是在每晚9點，一次按30下。按的時候我們可以採取正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太谿穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
2.照海穴：緩解咽喉乾燥。照海穴位於腳內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象徵大水，「照海」顧名思義，指腎經的經康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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卡宴春藥 金蒼蠅 水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓5∼10分鐘即可。
3、內庭穴：祛胃火。在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發冷，體虛多汗，臉部神經如牙疼有顯著緩解效果。內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的剋星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。
4.湧泉穴：滋陰降火。腳掌前1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。 《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉，湧泉者足心”，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20∼30次，晨起和睡前按摩效果好。
5.豐隆穴：祛濕化痰。按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
6、大敦穴：清醒頭腦。足厥陰肝經，此穴在大拇趾外側(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關節的外側趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說「肝經」的起始處，肝經由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓「大敦」的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重複10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。
7.隱白穴：健脾回陽。足太陰脾經，此穴在大腳趾內側，距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔，善意、倦怠疲倦、液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏洩、下肢內側腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。以拇指指尖壓迫此穴，或以拇指與食指捏住腳趾兩側，加以揉捏，間接刺激穴位。
8.厲兌穴：通調腸胃。專家說，厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側，點壓該穴，有清熱利濕、通調腸胃的作用。用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以後用相同的方法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。
9、至陰穴：清熱散風。至陰穴，屬足太陽膀胱經。小趾外側，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、頻尿、尿急、尿澀痛。點選去火點至陰穴，可在15點到17 點，此時是膀胱經最旺盛的時候，用大拇指按壓此處，並堅持1~2分鐘，然後再換另一隻腳，每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等症有很好的排泄效果。
10.竅陰：治療偏頭痛。足少陽膽經，此穴在四腳趾外側(小腳趾那邊)，距趾甲根腳一分處。主治往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰?(老鼠倉)、瘧疾，股、膝、小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動性障礙等。