標題：年輕人怎麼養生？5

解??1.正确的坐姿了解一

???的看??但是????不是很?准，有????充的?。

第一?，保持三?垂直，大腿与小腿垂直(需要一?高度合适的凳子)，腰部和腿部垂直，???量垂直(?量避免低?)

第二?，不要塌腰，??????了?有利于

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瘦肚子。很多大佬都提到?2.拉伸斜方肌

它的?用就是?解肩?疼痛，??我不知道怎么描述，看??！3.做臀???的作用

建議一天一百組，鍛煉身體，順便提一下它有提臀瘦身的效果二. 飲食

這張來自耶魯大學健康防預中心的長圖，建議保存。多吃綠葉子菜，多吃長得好看的水果，豆類，少吃含糖食品。

分享中年少女的養生飲食。

1.喝不放糖的豆漿，其實我以前愛喝放糖的，自從我知道豆漿放糖破壞營養成分以後，我愛上了喝不放糖的！

2.戒大部分的糖。 糖果，蛋糕什麼的我都不吃了，除了抗糖孤獨的原因以外，還有一個原因就是我做了根管治療，不敢騷了。

3.每天吃一點水果。 （獼猴桃，蘋果，香蕉）