標題：年輕人怎麼養生？12

人需要造血才能長起來---> 需要養分 ---> 需要吸收進食的食物 ---> 需要膽汁?明吸收 ---> 膽經會因受寒等原因而堆積，影響製造膽汁的能力

看了這個迴圈懂了吧？ 這說明了膽經排毒很重要咯~

所以11點前睡覺，是絕佳的排毒時間。 因此關鍵在於時間，不在於數量。

2 運動

運動的好處，我想大家都意識到，不用我去添油加醋了。

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不過這裡還是得囉嗦一下正確的運動時間！

如果說睡覺是養陰，那麼運動就是升陽。 晚上對應的是陰，白天對應的就是陽。

所以運動要選在白天。 白天呼呼大睡，晚上在健身房揮汗如雨，這樣的人外表看起來是壯實了，內里其實是虛的。

運動要選擇白天，晚上的運動要靜，要以養神為主，例如拉抻，例如打坐，晚上要讓心安靜下來，準備迎接睡眠。

一天沒時間運動怎麼辦？ 那就選擇早睡早起，上班之前運動個45分鐘。

What??? 寶寶我起不來啊！

其實這個事情沒有想像中可怕。 這是個良性迴圈。 只要睡覺睡得早，6點就能起得早！ 起床後來個45分鐘運動，再上班，絕對讓你那天做個精神寶寶！

如此往複。 關鍵在於時間，不在於長短。3 吃飯飯我知道大家都懂。 但要選對的時候，吃對的食物。氣生髮的時候，要吃辛辣的東西來促進陽氣生髮，所以春天的時候炒菜下一些紫蘇，多吃一些韭菜，可以讓你精神煥發;