冰可以快速調集血液去修復受損的組織，你拿冰去敷一下，那個位置為什麼紅紅的？ 那是血液流過來修復受損組織，身體真的很智慧。

1.百歲壽星馬寅初的“養血管體操”

每天晚上臨睡前，馬老都會洗個澡，採

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用的是自創的冷熱水交替淋浴法，熱水溫度為40蚓—44蚓，冷水溫度為12蚓—16蚓。 做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

馬老表示，經常做這種「養血管體

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操」可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾，保證血管健康。

2.國醫鄧鐵濤逝世 高齡104歲生前談及長壽秘訣時這樣說

我還長年用冷熱水交替沖涼。 我現

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在的皮膚還光滑，臉上的老人斑比起過去不是多了而是少了，就是常年用冷熱水交替沖涼，做“血管操”

• 第四，呼吸療法

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懂得呼吸太重要了，很多人在感覺到有壓力的時候，忍不住呼一口氣，你會放鬆很多，這些都是為身體的健康加分哦。

首先，為什麼叫呼吸，而不是喊吸呼呢

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？ 古人造字是很有智慧，因為呼在前，吸在後，呼出的主要是二氧化碳，吸入的主要是氧氣。

這麼一段話，蘊藏奧秘，你努力呼氣時，不用擔心缺氧，因為，呼出的不是氧氣，而是二氧化碳，你可以放心地把氣吐出。

學會呼吸，至關重要。

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• 第五，動不動就動

這個也是我保持多年的習慣，有時候坐久了，我就站起來甩甩雙手，抖動抖動身體，促進血液迴圈。

最好的運動就是及時，隨時隨地的動起來。

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記住，「及時」是最重要的，及時地放鬆，及時地補充適當的營養，及時地運動，及時地調節心情，及時地玩耍！ 及時，才能夠使損害被及時中斷而改變方向，從而阻止因損害積累而達到身體的臨界點，造成慢性疾病。

遇到紅燈，抖！ 遇到堵車，抖！ 等人，抖！ 上班無聊，抖！ 工作時間長了，抖！ 抖起來，你就會發現，血液迴圈正在迅速改善，身體肌肉又得到放鬆，這樣的方式：“動不動就動”，讓生命多了一個時刻相隨的保障和照顧。

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抖動，應該成為現代人的座右銘，以彌補人們長期緊張所造成的消耗和損害。

溫馨提示：你可能早已經沒有知覺了，你

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使你的身體某個部位僵持在那裡很長的時間，現在，你及時地抖動一下，就可以立刻放鬆，並且改善迴圈。

• 第六，隨時吃健康零食

零食分兩種，一種是健康零食，一種是不健康的零食。