標題：胃脹，要如何調養

胃腸本身的原因，如胃動力不足、胃部炎症等是導致經常胃脹氣的主要原因。

因此，經常胃脹的患者不僅

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要合理安排飲食，日常的調養工作也是很重要的。

那麼，胃脹要如何調養？

運動健養。 腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

保暖護養。 秋涼之後，晝夜溫差

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變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

飲食調養。 胃病患者的此季飲食應以溫，軟，淡，素，鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍麵而加重病情。

忌嘴保養。 胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷，過燙，過硬，過辣，過粘的食物

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，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。 另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

平心靜養。 胃病，十二指腸潰瘍等症的發生與發展，與人的情緒，心態密切相關。 因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張，焦慮，惱怒等不良情緒的刺激。 同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

舒緩胃脹氣的小妙招

1、畫圓按摩胃周用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著

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胃部畫圓按摩。

2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。

3、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈

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性，毫不要催吐，會導致胃食道逆流。 吃飽後起來走一走，能噯氣或排氣更好。

4、喝幫忙消化的茶類薄荷、柑橘

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類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。

5、米湯及大麥粥對脹氣、排

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氣及胃灼熱等毛病有效。 用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾，冷卻后，一天喝數次。

6、食物搭配不良會帶來消化問題，

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例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

7、服用嗜酸菌

消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這

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些良性菌是最常見的消化不良因素。 打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。

對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的製劑。 嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。