標題：晚上減肥方法都有什麼

、晚上減肥方法都有什麼

　　跳舞能促使脂肪燃燒
　　跳舞很有效的減肥運動，它能使體內的脂肪加速燃燒，還能有效的促進新陳代謝，血液循環等。當你在扭動身體的時候，你身體的各個部位都得到了充分的鍛煉，使你的身體更顯優美曲線，而練習舞蹈還能讓你更有氣質。
　　按比例進食
　　吃東西要按比例進食這樣才能減少熱量的攝入，當你吃下一份美味的肉類食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不論你吃的是什麼肉類。這樣你就減少脂肪的攝入，以達到你不想忌口又能輕鬆減肥的目的。
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　　常喝飲料是會上癮的，有的飲料中含特殊成分，讓你喝著就難以戒掉，而且飲料含糖量高，常飲會導致你身體肥胖。這時候你要將手中的飲料換成水或新鮮果汁，它們能幫你潤腸排毒素，還能幫你補充身體所需的營養，想擁有健康的身體又能減肥就遠離飲料吧。
　　常游泳能瘦身
　　游泳能鍛鍊到你的全身，是一項特別適合全身肥胖的MM鍛鍊的運動。當你在水中劃動時，你的身體已經得到充分的鍛煉，在水壓下你的脂肪已經開始加速燃燒。那些想快速見瘦身效果的MM不妨多去游泳吧。

二、多做哪些運動有助於減肥

　　1、慢步20 ~ 40 分鐘
　　就算是反對在生理期間做激烈運動或健身運動的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。雖然光走路，並不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的秋風可吹時，牽著自己的手或寶貝愛犬一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！
　　2、慢跑15 ~ 30分鐘
　　如果你想去慢跑，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡。所以，如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！特別注意的是，你的體內除了正在排經血外，水分和電解質也女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

會因慢跑而一併流失；提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的三個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力喔。
　　3.瑜珈10 ~ 20 分鐘
　　一般來說，適合女性在生理期間做的瑜珈動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任著特定的瑜珈動作。除了不建議你做倒立的動作外，有些瑜珈動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰酸的狀況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧！