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藝術論壇 /
細嚼慢嚥
法國是世界上最崇尚「慢食」的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嚐，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝取過量，因此也有助減肥了。
少吃多餐
盡可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。
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起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚餐後40分鐘吃水果或飲普洱茶。普洱茶是一款能有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。
洗熱水浴
工作了一天，泡個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。
做適量的室內運動
不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身效果。
迷思一：食慾差水果減肥
夏季，人們容易食慾不振，不想吃太多東西。很多女孩認為，既然不想吃，三餐就用水果代替，這樣就能減肥了。營養學家分析，多吃水果、蔬菜有利於控制熱量的攝入，也能補充礦物質、維生素、膳食纖維等微量元素。但是，人類必需的營養素多達40餘種，也包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等。所以，必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜，這樣才能在保證健康的前提下減肥。
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減肥不吃肉
其實，吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等含有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。盡量選擇精瘦的肉，例如豬裡肌，牛排等。同時也要注意食物的量，每餐一份就好(2-3盎司，大約一副撲克牌疊起來的大小)。
迷思三：一點脂肪也不碰
很多減肥的人覺得所有的脂肪都是不好的。其實，對於脂肪的好壞不能一刀切。因為飲食中脂肪可分為3類：飽和、單元不飽和及多元不飽和脂肪，它們對血脂作用不一樣。血脂中除了總膽固醇及三酸甘油脂外，還有低密度脂蛋白(LDL)膽固醇(又稱「壞」膽固醇)及高密度脂蛋白(HDL)膽固醇(又稱「好」膽固醇)。兩者作用剛好相反，LDL高、HDL低對身體不利，而LDL低、HDL高則對身體有利。所以不能說脂肪都是不好的。