標題：減重方法瘦腰有哪些如何加倍減重的成效

一、減肥方法瘦腰是哪些

　　運動減肥法瘦腰練習1: 彈性橡皮圈操

　　瘦小腿最快的方法將橡皮圈置於膝蓋之上，並用雙手抓緊橡皮圈的兩端，挺直腰桿。接著手肘開始向下拉伸，帶動上半身下移，再直起。重複此動作15─20次。

　　效果：伸展肌肉，塑造腰部曲線

　　運動減肥法瘦腰練習2：彈性橡皮圈操

　　打開雙腳與肩同寬，用右腳踩住橡皮圈的一端，保持兩手肘部筆直，邊向左扭動腰部邊拉伸橡皮圈。完成後再換左腳，並向右扭轉腰部拉伸橡皮圈。重複這組動作15─20次。

　　效果：腰部減重使腰身更纖細

　　運動減重法瘦腰練習3：啞鈴操

　　右手緊握啞鈴，瘦肚春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用子左手支撐頭部。保持上身筆直，向左側曲體。交換啞鈴再往相反方向曲體。重複這組動作10-15次。

　　效果：有效收緊腰部肌肉

　　運動減重法瘦腰握啞鈴的正確姿勢：

　　握啞鈴時偏向一側，或是大拇指與其他四指分開的姿勢都是不正確的。

　　蘋果減肥法有效嗎?五指閉攏緊緊握住啞鈴的中間部分才是正確的姿勢。

　　運動減重法瘦腰練習4：

　　伸出左臂並向耳後方彎曲肘部，向右側曲體拉伸左邊腹部肌肉。換方向重複同樣的動作。

　　重複這組動作6次。燕麥片的營養價值你知道嗎?

　　效果：伸展腹部兩側的肌肉，矯正身姿。

二、怎樣加倍減肥的成效

　　1.浴缸泡澡溫暖全身泡澡瘦身方法

　　泡澡能夠讓身體變暖，還能透過流汗，然身體中的廢棄物排出體內。而單純的淋浴則只能洗去身體表面的污垢，無法達到瘦身的效果。習慣了淋浴的mm們，趕快嘗試來泡澡吧!

　　如果家裡空間有限的話，也沒問題。先從泡腳開始，慢慢的恢復身體的溫度。人的雙腳具有運作氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿身體的功能。雙腳上有60多個穴位，而這些穴位與全身器官都有相應的關係。所以泡腳是恢復體溫最簡單的方法。每天睡前，用43℃的熱水泡腳15分鐘，然後保溫30分鐘，有可能的話可以給雙腳來個簡單的按摩，這樣就能有效地讓身體變得溫暖。

　　2.下半身保暖，加速排毒

　　吃太多或喝太多，血液中累積下來的多餘的水分和廢物會讓身體變冷。如果將這些毒素都排出女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

體外，我們的體溫就會升高，新陳代謝的能力也會增強。而排毒的重點，就是保持下半身的溫暖，這是因為下半身是腎臟和腸道等排泄器官集中的地方。夏季穿著短褲和短裙長時間的待在冷氣房裡，當然不利於下半身的保暖。因此，在辦公室的時候，帶一個大的披肩把腿包起來，就能避免受涼啦!

　　想要加倍減肥都的成效，記得保持溫暖型的體溫哦!這個夏天你也可以藉助這個方法讓自己瘦瘦的。