標題：怎樣減肥最快最有效又不反彈冬天怎樣減肥最快最有效

、怎樣減肥最快最有效又不反彈呢

　　1.減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤。

　　2.運動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低於25分鐘。

　　3.不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛煉，做到持之以恆。

　　4.運動時身體所消耗的熱量比平常要多，所以運動結束後會出現飯量大增的現象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能。

　　冬天怎樣減肥最快最有效又不反彈

　　5.飯後鍛煉，會促使新陳代謝處於亢奮狀春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

態，從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯後鍛煉是不利於減肥的。

　　6.劇烈運動後應該讓肌肉及時恢復。最好用隔日重複同一鍛煉的方法，交替進行鍛煉，以達到減肥的目的。

　　7.最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健身操等，一定要做到持之以恆，同時也要注意營養的補充。

二、冬天怎樣減肥最快最有效呢

　　1.大笑減肥法

　　美國研究人員將90名志工安排在一個特別的房間裡，這個房間可以偵測人們消耗的氧氣量和呼吸排放的二氧化碳量，是測量人體能量消耗的最佳方法。

　　請志工們不要說話，也不要動搖，只能坐在椅子上看電視。最初給志工們看一些非常無聊的風光片。在此期間，測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。此後給他們播放喜劇，同時檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的數據進行比較。結果發現，在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。

　　大笑除了能讓人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究，大笑1分鐘相當於運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量比不笑時多出20%。如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱度。這意味著每年就可以減肥2公斤。

　　聽笑話是最簡單的讓人發笑方式，無論是在路上、車上，還是乾家務的時候，只需要一個收音機或是MP3就可操作。

　　雖然喜劇片中主角的語言和動作誇張，不合情理，但是不用去考慮那麼多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。

　　2、飲食減肥法

　　要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。

　　冬天怎樣減肥最快最有效又不反彈

　　少吃那些經過加工有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

　　小心食物的熱量，在餐點應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　適量吃些女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理

含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

　　每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。

　　要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

　　?黃瓜雞蛋法

　　每天用黃瓜和雞蛋代替一日三餐，堅持吃一個星期，是很好的刮油方法，因為黃瓜中含有豐富的膠質和果酸以及生物活性?，能有效促進機體的新陳代謝，清熱利尿、預防便秘，同時也能有效抑製醣類物質轉化為脂肪，起到很好的瘦身效果。

　　?喝水減肥法

　　在每餐進食前都喝一杯白開水，或是蜂蜜水，都是可以加速腸胃的蠕動，有效清除身體中的垃圾，讓廢棄物排除體外，還能大大減少小肚子的出現機率，同時飯前喝水，還能產生飽足感，減少食物的攝取。