標題：如何快速瘦腰這幾個妙招讓你快速擁有小蠻腰

一、瘦腰很簡單記住這5點

　　一、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床後喝一杯暖水來清除體內的宿便。最有效瘦腰方法

　　二、減少鹽分吸收。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。過多鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。最有效瘦腰方法

　　三、甜食控制。有意識康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅 地減少甜食的進食，實在不行的話，可以用天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到收腹效果。最有效瘦腰方法

　　四、排毒食物對抗便秘。對於便秘的問題，沒有什麼比多喝乳酸菌飲品清腸、增加乳酸菌和纖維素的攝取量更方便有效的了，乳酸菌能加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，一根香蕉的卡路里不會超過一百，還不到一碗飯的一半，既排毒又瘦身。

　　五、攝取足夠的高纖維膳食。高纖維食材可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物，所有突出的小肚子幾乎都是因為腸增大，腸內堆積廢物的緣故，纖維膳食幫助消化和促進排出糞便的功能可以使你的胃下部及小腹逐漸變得平坦起來。

二、快速瘦腰的3種方法

　　1.轉呼啦圈

　　轉呼拉圈是瘦腰比較好的方法，但是要注意選擇合適的呼拉圈，呼拉圈越重不見得效果越好，重點是運動時間要長。呼拉圈運動也屬於有氧運動，既然是有氧運動當然是運動的時間越長減肥的效果才會越好，而太重的呼拉圈在轉到過程中會撞擊腹部、背部內的髒器，可能會有傷及臟腑，所以選擇呼拉圈要適合自己的重量即可。建議最好是選擇那種一種外麵包裹著藤條的呼拉圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。

　　2、按摩瘦腰法

　　方法1：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　方法2：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　方法3：自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

　　3.瘦腰瑜伽

　　面向前方，雙腳合攏站直。左手臂伸展，高舉過頭，手腕彎曲向下，延伸到指尖。右肩放鬆。上半身挺直，右手臂垂放身體一側，維持30秒。雙腿打開與肩同寬的兩倍，右腳腳趾向右方轉動90度。將你的左手臂伸直和傾斜向右帶動上半身和臀部傾斜。右手接觸到地面，深呼吸的同時1分30秒。左右重複。