標題：減小肚腩的方法有哪些男人減小肚腩這些方法適合

一、減小肚腩的方法是什麼

　　如何減小肚腩？通常我們肚腩可分為脂肪型肚腩、廢氣型肚腩和廢物型肚腩三種類型，如果想解決腹部肥大的問題，首先就要是找出自己所屬的類型，然後採取針對性的減肥方法，就可以事倍功半了。

　　1，如何減掉廢物型肚腩

　　特徵：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。

　　方法：此情況主要由排泄不良所致，當廢物常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃海藻、蔬菜及蘑菇等水分含量高的食物。同時養成準時排便的習慣，讓生活習慣教你如何減少肚腩。Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

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　　2，怎樣給脂肪型腹部減肥

　　特點1：這樣的肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。

　　特徵2：還有一個是，肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拉到的肥肉有七至八公分或以上。

　　方法：飲食方面多選擇低熱量的食物，配適當量的有氧運動，都有助於體內的脂肪燃燒，給腹部減肥。

　　3，消除廢氣型肚腩的方法

　　特點：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣迴聲。

　　方法：體內積存的廢氣主要由口腔吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發酵形成的氣體。若想避免身體體積過多的廢氣，另外你要少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等製氣食物，這些都可舒緩一肚氣的情況，減小肚腩的體積。

二、男人減小肚腩哪些方法好

　　一、游泳

　　毫無疑問的說，游泳對於男人減小肚腩是最好的運動項目，游泳類似於在模擬失重狀態下，對全身各方面功能的都有很好的幫助，游泳是最需要用到腹肌的運動，因此，游泳減小肚腩是一個很好的方法。

　　二、轉呼拉圈

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必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 來減掉小肚腩，不要小看呼拉圈，它是很消耗體力的運動，有人認為呼拉圈是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚餐後3小時轉呼拉圈，是最佳減肥時間。

　　三、仰臥起坐

　　仰臥起坐，大家都知道，最好是兩人配合著做，或者現在有一種仰臥起坐的器材，很多公園都有這種運動器材，人躺在器材上，有一個勾腳的地方，可以自己一個人不用幫忙就可以做。

　　許多水手常年在船上，其它的運動不適合，都喜歡做仰臥起坐。仰臥起坐除了燃燒腰腹的脂肪，更重要的一點，這個運動在減小肚腩的同時，還順便鍛鍊了腰腹肌肉的力量，腰腹力量對於男人太重要了，所以，男性朋友想要減掉小肚腩，仰臥起坐是不錯的選擇!