標題：幾個減肥小技巧堅持就能收穫好身材幾條減肥常識2

三、4個減肥小妙招

　　1.找到那些礙眼的脂肪

　　我們在體重計上看到了體重，卻忽略了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進行一次身體脂肪評測，以了解脂肪在身體各部位的分佈狀況，以此為依據制定減脂計畫。健身中心、纖體中心、減重門診都有此服務。

　　最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內臟器官負擔，引發健康憂患，所幸這部分脂肪透過運動和節食很容易被減掉。

　　最難減的脂肪－四肢脂肪。對健康並無大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進行力量練習，雖然消耗較慢，在體重計上的表現不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”!

　　2.找到替代目前飲食習慣的瘦身飲食方案

　　坊間流傳最多的就是如何吃才能更瘦一點。面對自種管道的減肥食譜，「勇敢」地成為「實驗田」?還是退避三舍?畢竟不是人人都是營養師。瘦身，首先改變的就是飲食習慣。既是習慣就一定是可以長期堅持的。

　　專家建議在選擇一個瘦身食譜的時候一定要考查五個面向：

　　A食譜是否低脂低熱量

　　B食材是否容易購買

　　C操作是否簡單液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神

　　D營養是否均衡

　　E是否可口

　　飲食習慣決定你的體重，一個好的瘦身食譜當是簡單、易行並可受用一輩子的。

　　3.更「瘦一點」的善意提醒

　　每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，例如芹菜、苦瓜。因為相對於蔬菜，水果的糖份較高，多吃不宜瘦身。

　　減肥期間多喝水是金律，但在「水源」充足的情況下，你是每次舉著滿杯的水一飲而盡還是慢慢喝?喝水過快容易造成水腫，而慢慢喝能讓我們更「瘦一點」。

　　4.邊運動邊休息更有效

　　一項研究發現：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對一組身體健康的人進行測試。讓每個人以同樣強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動，一次是不停運動，另一次則在當中插入休息。隨後測量他們脂肪代謝的各項指標。結果發現，雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入休息的運動所消耗的卡路里77%來自於脂肪，而沒有休息的則只有56%。

　　如果你每次不停的運動40分鐘，那麼從現在開始運動20分鐘後休息5分鐘，然後再運動。總的運動時間不變，但脂肪消耗更多，會更「瘦一點」!

四、遠離肥胖的4種簡單方法

　　多運動法減肥

　　這是人們減肥最簡單有效的方法之一，一說到減肥，人們都會先想到運動，是的沒錯，運動可以讓你遠離肥胖，也可以讓你的身體變得更好。你可以每天早晨堅持跑步，晚餐後也堅持跑步，相信幾個月後，會有明顯效果。

　　有良好的心理準備康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　所謂良好的心理準備就是要控制住自己，要有一顆嚮往減肥成功後的心，這樣你在減肥時才會信心滿滿，才會有動力。許多人在減肥上遇到了點困難就想放棄，所以好的心是人們減肥時所必須具備的。

　　晚餐少吃，減少肥胖

　　晚餐吃的過多時人體就會產生多餘的熱量，時間長了會造成皮下脂肪過盛，身體自然會出現肥胖，所以要盡量避免晚餐大吃大喝。

　　堅持

　　這是你減肥能否成功的關鍵所在，有許多人被堅持所打到，以為沒有堅持下去，最後導致減肥失敗，所以堅持很重要，俗話說堅持就是勝利，希望在減肥的人們一定要堅持下去，為了自己苗條的身材堅持下去。