標題：早上空腹喝什麼能減肥這樣吃合理科學效果好

一、早上空腹喝什麼有利減肥

　　1.白開水

　　刷牙以後就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了，也就達到的減肥的功效。

　　2、淡鹽水

　　早上起床空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。

　　3.銀耳枸杞百合湯康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　有人提供了一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。

　　4.檸檬水

　　早上空腹喝什麼減肥?那自然是首選喝蜂蜜檸檬水，我們可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以後就加一些蜂蜜放在冰箱裡面。等我們每天早上起床的時候就可以依照自己的喜好來調配成自己喜歡的口味。這裡要建議一點就是盡量不要加糖。檸檬水可以促進腸胃的蠕動，防止便秘，並且還可以促使我們體內的脂肪燃燒利用率的提高。

二、減肥早餐要怎麼吃

　　清粥加蔬果沙拉

　　早餐吃一些清淡的東西是非常有好處的，比如清粥，它就很適合早餐食用，它可以清除前一天腸道內殘留的物質，再加上減肥水果和蔬菜沙拉，這就是一道既營養又健康的減肥早餐。

　　蒸煮蛋加水果

　　雞蛋裡面豐富的蛋白質讓人產生飽足感，減少食量。再加上含有維生素的水果，這樣的搭配可以促進一整天的新陳代謝，因此減肥效果才會又快又好。

　　水煮蛋加青菜包加牛奶

　　早餐最好確保吃一些蛋白質和粗糧，而且早餐的卡路里最好控制在400以內。而煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的選擇了。一隻水煮蛋大約含77卡，一青菜包含100卡，相對於肉包來說青菜包的熱量低近20卡，液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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青菜包還能一次補足蔬菜以及碳水化合物的需求。 250ml的牛奶含200卡，且能有效補充人體所需的蛋白質。

　　全麥麵包加牛奶

　　不吃早餐對減肥來說無利有害，知道這個道理的人很多，於是有些人在早餐會以水果加維生素片來作為早餐食用，認為長此以往必定能夠有個苗條的身材。其實不然，早上人體必須補充碳水化合物來維持五臟的正常運作，所以主食不能少，合理健康的早餐應該是水分與營養的結合。所以想減肥的人早餐可以食用全麥麵包加牛奶。這樣不僅能帶來能量，還能利於腸胃的蠕動，解決便秘現象。