標題：自然減肥最快秘籍4減肥最快秘籍_

、4個最快減肥秘籍

　　一、吃好早餐才能健康瘦

　　想毫無壓力地大吃大喝，一定要吃好早餐。早餐吃得好，不但能讓你一整天保持活力充沛，而且還會越吃越瘦。調查顯示，有吃早餐的女性，無論吃什麼，通常都會比沒吃早餐的女性瘦很多。如果擔心自己吃太多，不妨邀請一位男性朋友或同事一起用餐吧。

　　根據加拿大來克馬斯特大學的調查，女性的用餐夥伴很重要，作伴者如果同為女性，平均會攝取670卡路里;若改為男性，攝入的卡路里會平均降至550卡左右，毫不費力就能減少17% 的熱量。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　二、每天睡足七小時

　　每天睡眠時間不到六小時，不但黑眼圈會找上門，一身的好曲線也會賠掉。睡眠不足的時候，體內新陳代謝會變慢，導致體內廢棄物或水分無法順利排清，臉部容易出現水腫，脂肪更容易囤積於腰腹。因此，每天要保證最少七小時的睡眠時間。

　　三、隨身攜帶平底鞋

　　我們都知道，養成固定又完成的運動習慣，是保健和減肥的最佳方法。但是對於工作繁忙的上班族來說，能做到的只有少數。其實像養成運動的好習慣並不難。

　　只需要在包包內多放一雙好走路的平底鞋，每天的燃脂量就能高一些。透過換穿平底鞋的方式，可以提高女人嘗試多不幸的醫院，尤其能拉長走路運動的時間和距離。這樣一來，就算沒有經常上健身房，卻依然能夠達到運動燃燒卡路里的效果。

　　四、用餐時間控制在30分鐘

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世界三大約會強暴藥 子，除了用餐時間要規則、固定之外，吃飯時間的長短也影響減重的效果。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，每口最好咬20下再吞嚥，這樣不僅可以維護胃腸道健康，還能提高飽足感，降低每餐的食物攝取量。

　　研究發現，大腦對進食所產生的滿足反映時間，會因體質而有所不同。瘦子大約是12分鐘，而胖子則需要20分鐘。如果你在大腦感知反應前快速吃東西，很容易不小心吃東西。所以請給大腦一點時間，把用餐時間調整為30分鐘左右。