標題：健康減肥的辦法減肥的食物推薦2

三、肥胖的具體原因分析

　　1、遺傳因素

　　多項研究顯示單純性肥胖有遺傳傾向，肥胖者的基因可能有多種變化或缺陷。調查研究發現肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者，子女中有70%?80%的人表現為肥胖，雙親之一（特別是母親）為肥胖者，子女中有40%的人較胖。族群的種族、性別不同和年齡差異對致肥胖因子的易感性不同。研究顯示遺傳因素對肥胖形成的作用約佔20%?40%。

　　2 、環境和社會因素

　　（1）進食過量，隨著經濟發展外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水和食物供應豐富，人們對食物能量的基本需求滿足以後，膳食模式發生了很大變化，高蛋白質、高脂肪食物的消費量大增，能量的總攝入往往超過能量消耗。

　　（2）體力活動過少，隨著現代交通工具的日漸完善，職業性體力勞動和家務勞動量減輕，人們處於靜態生活的時間增加。

　　（3）社會因素，經濟發展和現代化生活方式對飲食模式有很大影響。

四、減肥的食物推薦

　　最佳抗氧化減肥食：

　　要有效減肥，首先要清楚脂肪是怎麼來的。人體攝取的油脂，在血管壁和體內不會直接形成膽固醇、脂肪等，而是和一種叫做自由基的東西結合而成的，也是俗稱的氧化過程。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成的量就會相應的大大減少。在美國時代雜誌評選的十大抗自由基（氧化）食物裡，列在第一位的是西紅柿（熟的效果最佳），第四位的是西蘭花。所以如果不想節食又想達到減肥的效果，推薦最好的一道菜，番茄炒西蘭花或番茄炒花椰菜。此道菜對體型較胖的朋友效果更加明顯，減肥美白抗老三效合一，有興趣可以堅持試試。

　　最佳排便排毒減肥食物：

　　有些朋友為了減肥會喝些減肥茶，為了減肥即便拉肚子也要堅持，殊不知嚴重影響了健康，破壞了體內維生素的平衡，時間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫講藥食同源，我們平常春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果

吃的食物裡就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，例如高麗菜、黃花菜、地瓜、玉米等。注意：這些食物晚餐吃效果最佳，早上起床後有便意後不要懶床，及時如廁。排毒養顏減肥，推薦晚餐：素炒高麗菜，涼拌黃花菜（注意別選擇看上去鮮黃的硫燻黃花菜）

　　怎樣才能做到堅持吃素菜：

　　對於吃素菜減肥中的朋友，常常忌不住口，體形總抵不過肉香的誘惑。其實堅持吃素有個要點，就是要打算吃素，就要堅持連續三天，前三天是最難忍的，但是一旦過了第三天的坎，之後聞到肉香也沒那麼饞了，不信就試試吧。