標題：什麼樣的減肥法最快最有效怎樣減肥效果好

一、早上減肥效果好還是晚上

　　各個時段運動對減脂的效果差異不大，但是從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節較靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酵素等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時運動更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七、八點。很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上運動。對於許多人晚上運動可以改善睡眠品質。但對於另一些人運動後一兩個小時仍處於興奮狀態，會影響夜間睡眠質量，因此根據個人情況而定，可以盡量把運動時間提前。

　　總之，最好的運動減肥時間是能讓你持續堅持下去的時間。

　　讓運動更減肥的三個重點：

　　1.有規律的運動

　　另外，無論你是哪個時段運動，養成規律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動，就盡量每天安排在這個時間，前後不要差距太久。因為身體也會形成運動生理時鐘，如果老是變換運動時間，會讓身體不適應女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦，運動傷害發生的可能性更大，進而影響運動表現和效果。

　　2.變換運動形式和強度

　　為了強化減脂效果，不要單一的運動形式，經常變換運動形式和維持運動強度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬於中等強度的運動，可以轉換進行。運動強度的變換主要透過改變運動時間(或距離)，以及增加或減緩運動心率來實現，但是要注意運動強度不要變化過快，循序漸進，給身體適應的時間。如果長時間單一的運動形式和強度，容易讓身體產生適應，從而進入減脂平台期。

　　3、堅持

　　減重運動最重要的還是要堅持，只有持之以恆的運動才能達到減脂的目標。

二、喝什麼的消脂減肥效果好

　　薄荷茶

　　薄荷減肥茶主要含有揮發油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱，闢穢解毒的作用，味辛涼，是近年來最值得推崇的減肥方法。玫瑰薄荷減肥茶所需的材料是玫瑰花乾花蕾，薄荷少量，具體的做法是把玫瑰花和薄荷放到杯裡，加上蓋子燜10-15分鐘即可。

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　　平時多飲用黑茶對我們腹部的脂肪堆積有很好的抑製作用。這是因為在黑茶發酵的過程中，會產生降解脂肪的成分。而且它也對心血管類疾病有預防的作用。

　　山楂茶

　　山楂片、乾燥金銀花、乾燥杭白菊、蜂蜜適量，加入純水、烏梅。山楂能健脾胃、幫助消化，可刮掉腸胃中的油水，向來都以消脂清肝利口而被中醫用用來治療單純性肥胖。

　　薏仁茶杏仁茶

　　薏仁、杏仁以同比例加入適量水及蜂蜜即可。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋去除、清熱排膿等功效。而杏仁為排毒驅寒的美容佳品。