標題：過午不食有何好處_ 過午不食可以有效減肥3

吃的講究：

　　1.每天早上在早餐前喝一大杯溫水，裡面可以加點鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感覺另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強身體腸道蠕動、改善便秘，同時還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會有副作用的產生。 2.早餐要吃飽，也要吃好，重要的是營養搭配。囡囡也是每天依照不同的喜好營養來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+優格了。 3.午餐要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在最初減肥的2-3天，實在是忍受不了飢餓，所以午餐會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類最好用清蒸。 4.下午太餓可以自己備一點優格或水果(5點鐘前吃完)。還有個訣竅，當你實在萬不得已吃了什麼零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝檸檬水，可去水腫。 5.晚上睡覺時間最晚不超過11點，晚睡1小時相當於吃了一個漢堡加可樂。

　　不適合：(1)低血糖或低血壓病人??。 (2)年齡太大者。 (3)糖尿病正在使用胰島素者。 (4)腎臟病病人。 (5)病態性肥胖者。 (6)有可能造成胃病。

　　推薦理由

　　1、簡單－不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。 2、方便－面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。 3.彈性－原則上，下午2點以後不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。 4.明顯－臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見。 5、健康－精神好，不容易疲倦，身心輕盈。 6.體質佳－只要能持續進行半年至1年，就能完全改善為「吃不胖體質」。

　　過午不食減肥法實施起來方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點後不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那麼多胖的人了。也許，很多人會說，下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者渡液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神過難關，就是MONK減肥法的重點了。

　　5個重要的飲食原則：一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3??：3，其中碳水化合物的3/4為蔬果，1/4為澱粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1。低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。

　　過午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡單原則：(1)減肥前準備工作:1.買一個簡單的記步器。 2.買一個有刻度的半透明水壺。 3.準備1~2星期份的水果, 2~3種可久放為佳。 4.買一瓶綜合維他命及高效能B群。

　　6個妙計幫你度過最難熬的前2週：1.減種目標明確。 2.與朋友一起做。 3.怕餓，那就早午餐多吃一點。 4.偶爾HAPPY DAY。 5.難熬時吃2片蘇打餅乾、1杯健怡可樂(無糖可樂)。

四、過午不食減肥法對女性身體都有什麼傷害

　　過午不食減肥法危害一：胃病纏身。

　　過午不食減肥法顧名思義就是過了中午便不再吃東西，很多人認為這樣的方法減肥很不錯，實際上這樣的方法對身體的傷害非常大。人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因為人們一天必須要吃三餐才能滿足身體營養的需求。如果過了中午就不吃東西了，先不說晚上大家會很飢餓，你可以想像下午晚上這麼長的時間不吃東西，胃部會因為飢餓而收縮，就會讓人覺得胃很疼，很多人覺得沒什麼事情撐過去就好了。那我可以告訴你如果你堅持用這樣的方法胃病是遲早的事情。胃病引起的原因之一就跟飲食有??關係，而且胃病得上後如果不好好護養就會從急性變成慢性也就會伴隨著你一生，時不時犯胃病的滋味相比有這樣的經驗的人一定知道。

　　過午不食減肥法危害二：內分泌失調

　　內分泌失調可是個需要女性注意的問題，很多人再用了過午不食減肥法後發現月經不正常了這就說明康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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卡宴春藥 金蒼蠅 你的身體可能已經出現內分泌紊亂的現象。女性內分泌失調會導致女性月經不調，嚴重的還會導致女性不孕等等各種疾病，所以說千萬不要讓自己有內分泌失調的現象。減肥雖好但是也不能傷害身體對不對。

　　過午不食減肥法危害三：反彈危害

　　過午不食減肥法雖然在某種意義上是可以減掉體重的，但是只要你恢復正常的飲食就會很快的反彈回來，很快不是一個月兩個月而是你恢復飲食之後立刻就會反彈，很多人反彈了立刻又過午不食。很多人並不知道如果減肥反覆反彈，那麼就會越來越難減，而且還會讓你的皮膚出現鬆弛的現象，最重要的是你不可能保證一輩子過午不食吧，那也就說你恢復飲食就有可能反彈，然後你去過午不食，你真的覺得這樣的減肥方法好嗎？