標題：如何提高新陳代謝加速減肥快速減肥的方法3

四、快速減肥不能錯過的5種好方法

　　1.不拒絕肉類

　　千萬不要做為了減肥而拒絕肉類的傻事。肉類雖然含有脂肪，同時又含有大量的蛋白質。蛋白質抑制胃飢餓素的能力強，飽足感佳。蛋白質也是肌肉生長所需的「養分」。以素食為主，搭配適量的肉食，能為人體補充豐富的營養物質，提升基礎代謝率。不過要注意的是，肉類盡量選擇脂肪含量低的「瘦肉」類，多吃白肉，如雞肉、魚肉等。

　　2.多吃膳食纖維豐富食物

　　膳食纖維能夠在腹中停留較長時間，不易消化，飽足感佳。另外，膳食纖維還能軟化大便，預防便秘，幫助身體排出毒素。膳食纖維豐富的食物包括粗糧、蔬果等。

　　3.每天睡足睡飽

　　除了黑眼圈會找上門外，液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神你還可能會賠掉好曲線。睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較願意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果。

　　4.每天喝8杯水

　　水是身體代謝的潤滑劑，缺少了水分，新陳代謝會下降。一項研究結果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。因此，要減肥當然少不了水啦。

　　5.運動運動還是運動

　　運動是減肥的最健康的方法。運動減重需結合有氧運動和肌力訓練，燃脂練肌同時進行，提高基礎代謝率，提高減重效率。有氧運動每次至少持續30分鐘以上。在肌力訓練方面，沒有基礎的人建議從低強度的肌力訓練做起，逐步提升運動強度。