標題：怎麼消除臀部肥胖紋哪些人容易長肥胖紋2

三、怎麼做能有效預防肥胖紋

　　快速減肥是減肥者最大的夢想，也是最容易導致失敗的原因。有沒有試過嚐遍了所以的辦法，效果卻一般般。就算短期內真的體重下降了，通常也會讓自己瘦得既不健康又不漂亮。有時候就算是瘦下來了，減肥不當導致的難看的肥胖紋又出現了，影響整體美觀的同時，也影響了我們身材的塑形。屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥

　　1.跑步淡化肥胖紋：跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿，幫助局部脂肪轉化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，並把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微靠向車座的後方。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

　　2.臀部緊實收縮法：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4週以後你的臀部將明顯緊緻，肥胖紋也會有所減輕。

四、你了解肥胖紋嗎

　　同年齡的男女比較，女性出現肥胖紋組織的狀況較男性多且嚴重，而隨著年紀增長、肌肉脂肪等鬆弛，出現肥胖紋組織的機會也相對增加。運動量少的女性特別需要當心，因為這種類型的人特別容易出現肥胖紋組織。

　　肥胖紋依照輕重的不同可以分為四級，大家最好測試自己屬於哪一級，如果等級太高，就要嚴重關注了。

　　肥胖紋綠燈：不論是躺著或站立，甚至用手擠壓，揉捏皮膚，皮膚都呈現平滑狀態，表現良好，安全過關，不過也要繼續保持啊。

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外觀看起來很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便會看見肥胖紋狀，表示下半身已經開始出現肥胖紋組織，比較可怕了，長此以往，會有大發展啊!

　　肥胖紋紅燈：身體躺平時看不出有肥胖紋狀況，不過站立時某些部位卻出現難看的凹凸皺折，引時肥胖紋組織已經影響身材美觀了，該採取行動了!

　　肥胖紋警報：最嚴重的程度莫過於此，不論躺下或站立都能清楚看見肥胖紋組織分佈，這下可得好好正視問題了。