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藝術論壇 /
1、蔬果餐減肥法
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽足感，還能幫助你減少吃甜點的強烈慾望。此外，注意多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，幫助減肥哦，如蘋果、奇異果、鳳梨、香蕉等。
2.家務瘦腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤奮的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。例如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一身汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午餐，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，剛好控制你的食量。
3.仰臥交替法
此種腹部減肥法主要鍛鍊部位為側腹肌。具體做法：雙手放在頸後，雙腿彎曲，然後單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然後如此反复。不過，一側的手肘與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。
4.走路縮腹法屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水
採用此種腹部減肥法減肥，先學「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮鼓起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜珈或練發聲的人而言，這是必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。
平常走路站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
空腹喝水
便秘發生的原因之一是飲水量不足，因為腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，導致大腸蠕動變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助於消除便秘，早上空腹喝水，會使腸胃的運作會比平時快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。
縮腹走路
要保持腹部的平坦，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，也能增強肺活量。
挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要矯正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
站立扭腰
站立扭腰這個動作可以選在中午或晚上進行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，借助腰部用力，然後左右100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩。
每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜點的慾望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。
在米飯中加入粗穀類
粗糧裡面含有大量的膳食纖維，它們在腸道中可以發揮清潔作用，因為非水溶性的纖維質遇水會膨脹，這樣可以增大糞便體積，一併刮下腸道中的宿便，減肚子效果特別顯著。
仰臥起坐
要達到減去腹部贅肉的效果，每天練習仰臥起坐就是一個很好的收腰腹方法，但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，不然就會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
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優酸乳中的益生菌能夠加速腸胃蠕動，讓腸道中的纖維素發酵，生成有機酸，這樣就能夠把身體內的廢物排出體外，自然肚子就會變小許多，但要注意的是，市面的優酸乳含糖量比較高，所以一天最好只喝一杯。
平臥腹肌運動
平臥位做腹肌運動，上身固定不動，雙腿合攏提起，與身體呈垂直狀，一邊用口呼氣，雙腿一邊緩慢地向下移動，連續呼吸3∼4口氣才完全將雙腿放下，反覆做7∼8分鐘。目的是收緊和減去整個下腹圍。