標題：如何提高新陳代謝快速減肥吃什麼可以瘦身2

二、快速減肥的食譜有什麼

　　番茄蒜湯

　　做法：將番茄、大蒜洗淨後，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，且不進食其他事物，能有效減肥。

　　木瓜紅棗燉鮮奶

　　做法：先將紅棗洗乾淨，木瓜去皮後切成塊狀；鍋中加入少量的水，放入冰糖煮至融化。後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜。放入蒸籠裡，隔水燉40分鐘即可。

　　牛奶+蘋果瘦身

　　做法：第一天：全天只能吃蘋果，約5~6個蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或是酸奶，大約100毫升；第三天、第四天、第五天正常的飲食，然後再連續牛奶+蘋果減肥。

　　黑巧克力減肥法

　　做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶製品，用黑巧克力代替；慢慢品嚐，嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，如果是下午餓了的話可以吃巧克力充飢。備註：巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內，不可過量吃。經期吃巧克力還能夠幫助緩解經痛等不適感哦。

　　排毒減肥粥之鮮葵粥

　　做法：將葵菜洗淨，切細備用；米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。

　　作用：可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　每餐只吃一種蛋白質

　　蛋白質減肥法的關鍵精髓就是取代讓我們發胖的兇手碳水化合物，不過比起節食，這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音，但別以為只要肚子餓舍棄掉碳水化合物，改進食蛋白質就一定瘦，同時攝取多種蛋白質效果不會比較好。因為不同種的蛋白質，需要不同的時間和不同的消化液來進行消化，一餐吃完，要雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質很困難，而蛋白質又是一種比其他養分更難消化的營養物質，因此，每餐最好選擇一種上述所說的優質蛋白質食物攝取即可。

三、早餐吃什麼食物可以減肥

　　一、地瓜粥：大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或一瓶優格作為補充。

　　材料：紅薯，米適量。

　　做法：取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。

　　二、燕麥片：這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不但可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。

　　材料:燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。

　　做法：將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽;再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻;把他們揉成團，然後分成小團，?成薄片;刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐裡，170度20分鐘出爐。

　　三、八寶粥：這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。裡面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和穀類也能為你提供不同的營養，有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖

　　材料：紅豆50克，花生仁20克，乾蓮子15克，乾紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。

　　做法：將紅豆及花生洗淨，用水泡2小時，倒掉水，然後放小鍋裡，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈起。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄乾洗淨。糯米及黑米淘淨，泡2小時，瀝出。取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用湯匙偶爾攪一下，以免沾鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。

　　四、即配早餐：前一天晚上沒有提前做早餐也不用擔心，這款減肥早餐也不用多少時間。麵包記得要選全麥的。炒蛋，它可以代替午餐中的魚或肉來提供給你大量的蛋白質，蛋白質是更新組織細胞、製造紅血球必不可少的元素，也是產生飽感的重要根源，減肥早餐的不二選擇!也可以把炒蛋換成100克火腿或較瘦的雞肉。這款早餐比較方便，不用怎麼煮就可以。適合趕著上班的減肥人士。

　　材料：兩大片美式烤麵包，兩隻炒蛋，一片乳酪，三隻小柑橘，一杯咖啡。

　　做法：用烤麵包機直接烤好兩片麵包;炒兩隻雞蛋;把所有材料擺設在餐盤上即可享用。

四、減肥期豬肉的烹調方式有哪些屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

　　1.一般而言，裡肌肉、小排比較嫩，適合用於烤、煎、炸、炒，烹調時間要短，才能吃出肉質的軟嫩。如果是腿肉、蹄膀、前腳、後腳這類的肉肉質較老，需要的烹調時間較長，所以就很適合用來紅燒、清燉、鹵、煮、蒸這類的方法，讓醬汁有時間滲入肉中，帶出肉的美味。

　　2.避免油煎或油炸的肉，烹調方法要盡量使用川燙的白切肉，就能再去掉瘦肉中的少數油脂，吃起來更加放心。

　　3.瘦身湯除了控制攝取的瘦肉公克數之外，如果看到湯的表面有明顯的油脂浮出來，就要用市售的火鍋吸油棉紙除去油脂，或是小心的用湯匙撈除。

　　4.豬肉要煮到全熟才可以吃，以免讓豬肉裡可能有的寄生蟲進到了我們的身體裡。

　　專家觀點：

　　減肥期間吃瘦豬肉或脂肪含量低的豬肉，可以充分補充人體所需營養，不過一定要注意適量吃，不能因為肉味鮮美而大吃大喝。不過有些人需要禁食豬肉，例如濕熱偏重、痰濕偏盛，舌苔厚膩之人，最好不要吃豬肉。