標題：按摩減肥有沒有副作用自己按摩減肥2

三、教你10種腹部按摩減肥手法

　　1、預備式

　　平臥床上，雙眼微閉，呼吸調勻，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1∼3分鐘。

　　2、按揉中脘穴

　　將右手拇指指腹按在中脘穴，適當用力揉按0.5∼1分鐘。

　　功效：疏肝和胃，止痛止吐。

　　3.分推肋下

　　雙手四指併攏，分別放於同側催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理劍突旁，沿??季肋分推0.5∼1分鐘。

　　功效：調中和胃，理氣止痛。

　　4.團摩上腹

　　左手掌心疊放在右手背，右手掌心貼在上腹部，適當用力順時針環形摩動0.5∼1分鐘。以上腹發熱為佳。

　　功效：寬胸理氣，健脾和胃。

　　5.直推腹中線

　　左手掌心疊放在右手背，右手掌心貼在劍突下，適當用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反覆操作0.5∼1分鐘。以腹部發熱為佳。

　　功效：推積導滯，通便降氣。

　　6.拿捏腹肌

　　將雙手拇指與其餘四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反覆做1∼3分鐘。

　　功效：調中和胃，補腎納氣。

　　7.團摩臍週

　　左手掌疊放在右手背，右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1∼3分鐘，以腹部發熱為佳。

　　功效：健運脾陽，和胃理腸。

　　8.按揉關元穴

　　右手半握拳，大拇指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉0.5∼1分鐘。

　　功效：益氣壯陽，調理氣機。

　　9.分推臍旁

　　將雙手中指分別放在臍旁，適當用力向兩側分推至腰部，重複做1∼3分鐘。以腹部發熱為佳。

　　功效：消積導滯，通腑洩熱。

　　10.推腹外側

　　將雙手分春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反覆做1∼3分鐘。

　　功效：健脾和胃，推積導滯。

　　11、按揉豐隆穴

　　將左(右)下肢平放在對側膝關節上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側，用力掐0.5∼1分鐘。

　　功效：消食導滯，化痰消脂。

　　每天早晚堅持做1遍，要持之以恆。同時配合做收腹提肛運動20∼30次。適當參與體育鍛煉，飲食應有節制，少量肥膩油炸食品。