標題：虛胖的原因有哪些呢虛胖的人怎麼減肥呢

一、如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢

　　實胖的表現：

　　1.平常吃的比較多，很容易又覺得肚子空空，又想吃了

　　2.容易便秘，可能一星期有少於三次的大便

　　3.小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深

　　4.外表看起來多肉，結實

　　5.常感到口乾舌燥，多濃痰

　　6.臉色較紅潤液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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　　7.睡覺會做惡夢

　　虛胖的表現：

　　1.在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，也就是我們常說的「喝口涼水都長肉」的人；一種是飯量大，易流汗，怕熱。

　　2.肌肉鬆鬆垮垮，肥胖區脂肪無彈性形，發生下垂現象，且反彈力度不夠。用手輕拍，有晃動現象。

　　3.平常很少運動，特別容易發困，且有不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習性。

　　4.尿液顏色清淡。

　　5.手腳容易感覺腫脹，尤其是蹲下時，小腿腫脹感強烈；下半身較易肥胖。

　　6.臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

　　7.身體容易感到疲倦。　

二、虛胖減肥最快的方法是什麼

　　1.選擇美味又低卡的食物要減肥，減少熱量的攝取非常關鍵。當然，你並不需要緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂優格、豆類等等都是非常理想的瘦身食品喔！

　　2.改善睡眠品質睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主要原因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　3.適度運動提升體質最後，經常流汗，有助於調整人體的水分代謝，強化腎功能，讓「虛胖」體質漸漸改善。虛胖的人尤其應該多注意適當地增加運動量，也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。所以，0

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世界三大約會強暴藥多安排一些自己比較容易堅持、有趣味性的運動方式，將身上的肥肉除掉。如果大家能做到每週進行兩次的運動的話，那我們整體的體質就會有了很大的改善。

　　4.熱水泡澡泡腳每週保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝。現今城市的環境愈發複雜，城市污染逐漸加重，各種有害物質容易透過呼吸進入人體。當毒素進入血液後，便會損害血管，造成氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現體重增加，浮腫肥胖。