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藝術論壇 /
合理的飲食1、鳳梨藜麥飯：鳳梨富含鳳梨蛋白?，它有助於幫助消除脹氣的分解蛋白質的產生，幫助消化，加入藜麥後，則能夠增加飽腹感。
2.青木瓜沙拉：去任何泰國餐廳，你會看到菜單上的青木瓜沙拉，這個沙拉爽口脆嫩，鮮香，不會讓你覺得小腹贅肉橫生或便秘，你也可以加入新鮮的芒果和木瓜。
3.無烤乾果餅乾：想要一個能夠排液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥出體內毒素的甜食？加入少許藜麥、乾果，混合少許低糖糖漿，之後晾乾即可。
適量的運動1、做家事：洗衣服、買菜燒飯、擦地板，這些小家事雖然很瑣碎，但是可以更多的消耗卡路里。積小成多，只要持之以恆，就能達到很好的瘦身效果。
2.游泳：水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
3.爬樓梯：爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米，特別有利於減肥瘦身。
立夏減肥怎麼做
有氧運動才可以有效燃燒脂肪
其實，如果你是為了減肥瘦身才進行運動的話，那麼最佳的運動方式就是有氧運動了。在生活中，我們能夠發現很多的有氧運動的方式，都能夠鍛鍊到我們全身，讓我們能夠持續性的進行練習。而且有氧運動的燃脂效果也非常的好，適合女性進行運動哦！
肌力運動可以增加塑身效果
肌力運動簡單的說就是增加肌肉負重能力的方法，又稱為無氧運動或是重量訓練，例如，啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、瑜珈等等都是，如果不希望代謝一直下降的話，一定要做肌力運動。另外如果你的減重運動是以肌力運動為主，效果不會太好，因為肌力運動並不能持續增加身體的攝氧量，所以想燃燒脂肪就難上加難。
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先放鬆骨盆和骨關節身體放平放直，然後開始刺激腰部周圍的肌肉。面朝上的躺下，將其中一隻膝蓋立起，身體挺直雙手呈八字形展開，然後立起來，膝蓋向外側打開，直到碰到床面，保持十秒鐘後向外側的膝蓋慢慢回歸到原來的位置，然後將腿打直換另一邊腿進行同樣的動作。
平小腹
臉朝上平躺，身體盡量舒展開並挺直身板，雙膝張開與腰同寬，雙手呈八字形，肩膀與腳緊貼床面要開始慢慢向上挺直到感覺大腿前方有緊繃的感覺，該動作維持十秒鐘，然後膝蓋併攏繼續維持十秒鐘，最後將腰部慢慢放鬆恢復到原位。