標題：想瘦身怎麼行動公認有效的減重妙招2

三、幾種簡單又有效的減肥方法

　　1.蜂蜜減肥法

　　減肥效果：★★★★★★

　　痛苦程度：★★★

　　早餐以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。五天以後可以吃麵條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。

　　採用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內就減肥3公斤，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也消除了。

　　2、拍打減重法

　　減肥效果：★★★

　　痛苦程度：★★★★★★

　　用事先製好的一種“拍子”，在肥胖特定的部位上，進行輕重不同而有節奏的拍打，從而達到減肥目的。

　　所用的拍子長約35厘米，拍頭分成兩片，寬約9厘米，厚約4厘米，柄部長約6厘米，也可用木棒、槌代替。適用於肩背部液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖及四肢肥胖患者。

　　3.牛奶減肥法

　　減肥效果：★★★

　　痛苦程度：★★★

　　每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓皮膚變得水水的。

　　4.紅小豆減肥法

　　減肥效果：★★★★

　　痛苦程度：★★

　　將1斤紅豆浸泡於水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋，鍋裡的水量至少淹過紅豆或乾脆滿滿一鍋，並以大火煮滾。大火煮滾之後，再用小火煮30分鐘，把火關掉，再把水倒乾。再加水把紅豆淹沒，用大火煮2小時(水不能太少喔)，將紅豆煮成泥狀。

　　這就是一天半可以食用的量，當天吃不完的，可以冰起來保存。食用之前，放些鹽攪拌，吃起來口感會更好!

四、4招讓你睡覺就能瘦身

　　1.為什麼睡眠不足會變胖

　　睡眠與體形之間的真正關聯是什麼?芝加哥大學睡眠研究專家伊維楔Z楓黺灝S博士說，重影響女人體內的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然後就是變胖。 」

　　2.睡眠不足會食量增加

　　可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝取221卡熱量。這是什麼概念呢?兩週以後，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪!專家說，當女人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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人食慾大增;而同時體內的一種叫做leptin的「瘦素」水平會下降，這種「瘦素」負責給人發送「飽腹」訊號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。

　　3.睡眠不足脂肪儲存會增多

　　當你進入深睡後，你的大腦會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑──把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿和腹部。

　　4.睡眠不足體能會降低

　　睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。